[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ tvb now,tvbnow,bttvb0 b( {+ N9 ?! N+ e. x, F$ ]
4 X/ P* ^2 \6 D0 Y: T. R! D# D
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
公仔箱論壇9 }) w; |) v2 e" a0 f
ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 5.39.217.77:8898* B. Q7 I" v; u7 [5 B5 A; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o# R' ]4 v; R% W
ⓑ荷爾蒙失調公仔箱論壇! S2 m* S! }7 I# J
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.77:8898- [; j+ @  y# n0 W: [
tvb now,tvbnow,bttvb) M5 a; T: ^; B. @. d
ⓒ浮腫肥胖公仔箱論壇* ]/ q* b/ S5 w. [) L' W' `
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^* j( a  C+ V7 c* S( l( N, q
公仔箱論壇7 q9 X3 f; v2 r- {
✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
tvb now,tvbnow,bttvb2 X1 a' o) `$ y) ]: W: I
✱ 有效改善肥胖的中藥 . Q2 Y% X/ I+ e' A/ x& y( l

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物8 U- m- T7 `: A% F/ ~. [8 }
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb9 W5 \. J( D1 [8 E" O
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 $ u  j  w* }9 F7 D
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.77:88983 S$ B& Z1 k# ?5 u
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 4 C) w2 _9 j8 c' U. `2 C2 V
5.39.217.77:88982 t7 i+ D& D) J2 p' \
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。& X" |/ w6 j- B6 B9 h& @$ \

✱ 喝茶聰明減肥 . ?9 E* @6 J8 t& s; v+ Y+ C7 h
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。) S3 U, ^) x3 X9 `) p5 }8 A5 i8 ?
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 & ]/ V* S& ]0 n" y8 |9 e

✱ 適合減肥的簡易食譜公仔箱論壇! G9 t1 |8 n: l5 x2 k) i- W
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 7 m* X5 s; R  `
材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S: b, ]7 X4 m1 t# p
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x2 e6 H/ `0 B
核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }6 M- F5 L+ O3 {/ t# O3 N8 N
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb# R9 P+ `5 Z) ~
鹽、醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U3 P/ ]) {( Y* \/ p' d" f
" Q; |! ?  _* H6 I* g& c9 C
作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 . g; ?& ]0 f$ a* D+ \- Y/ {( A9 z
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.77:88984 }8 o& g( P* S$ M' M+ Y; ~! m% ~! A
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 2 G! V% S5 j% L7 }9 m
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
: ?0 f# F; M; ?' G2 W4 O8 _
–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 / o4 @: s* e+ @# r

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法：
1. 去除香菇根。 . V( Q/ O3 C* P! R# E
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。公仔箱論壇* E4 h; n& }/ X" |! {
5.39.217.77:8898, Z3 ]3 p! _. y" @% P& a
–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 m3 T  f) o+ j- n/ X  K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K  E# @: f; {
材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g 6 a+ k; e0 X( N4 z  g: e+ E' a, ~9 J5 M
水 400ml
醬油少許
; ~( k/ _8 J2 L' F7 Q8 Q: \
作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 tvb now,tvbnow,bttvb( v7 J9 ?; b" s5 E0 j/ l
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K. w% s/ i; @* t

✱ 自療穴道與注意事項 0 S( R8 {) o$ ^" f
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。公仔箱論壇) }( P& w$ y  P0 C7 E9 \' {. Q, _8 ~
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 % [9 S: |3 A7 r
5.39.217.77:88989 z% x7 o! e  O
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J0 o% j% [- p/ j0 p
tvb now,tvbnow,bttvb1 K, f. c# ]+ r$ a2 S
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。8 S* f$ W+ ]# X) T6 q
5.39.217.77:8898* \8 I# l. _3 X# B3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb( ]& n6 g3 q: P' b3 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 h6 G+ B( M, i" j
: g4 r- x+ _2 ?6 F' x4 H; p
健康／根本幸夫（日本藥學博士）

1 評分次數

TVB + 20 元 功勳 + 20 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表