【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ f3 q- {3 ?3 v
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.77:88985 E) F b* P/ i
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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7 J& W5 A# w& Q" b公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇; `2 }( d- y3 q3 G
□看不清楚較小的字體& ?7 ]/ E0 Q& O. N
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
% }: m7 Q' @0 p2 {; |3 ~. j0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb! P- r) z/ m z7 ?
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
: _* l6 Z0 B5 @ d; x" F5.39.217.77:8898□常常頭痛、肩膀痠痛5.39.217.77:88983 z5 p: @2 |3 d1 l: G9 m) f7 A
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
$ u/ V- d! a4 }$ F□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
: q. u# l9 b; I! N& ^! _□常讀錯數字或文字
$ `# u; D" Z7 @& i Y□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
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3 R( o1 e: {% c9 Y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ v6 a& ~1 |1 L* P
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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; k) e) v* w' X' B3 _6 h+ B4 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇8 `; C3 V: ]1 B2 E7 a9 G F
) Q/ \3 p# i; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇/ n& `3 _# z4 ~& o4 \- [8 W6 Y
2 ~9 d9 ]! l8 [! T$ F* `- ztvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T" w( j$ z( v9 i& L
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。公仔箱論壇% ~! [! V' `! i
2 G/ {2 o2 |) ftvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
* p" g0 f. ]$ n( N+ l& R9 f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H+ O9 Q9 D0 [. _' y
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb; c: n( J( V' e8 k: k
5 R8 @0 x1 ?4 G8 [% ^減少紫外線進入眼睛
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0 J Y) H7 O& Y' {! v Y9 s. ^# A水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。8 F. w, A9 i8 Q. v
2 `) _8 K( f8 G( o# M& {( W/ s佩戴合適的老花眼鏡
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& I m# n4 J, w" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y g+ o, N7 C/ m6 w% O+ L3 ctvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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