【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇1 U. G3 T; ]7 \8 m! G, ?
; w1 C: C. K& \% L- z0 X9 q雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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1 O. O* b1 M5 k. ~& v公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇% n. W' k4 ^: i
+ S6 N. g( r7 Z□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
% C+ K# h; w0 c! Z0 X+ }. f) M5.39.217.77:8898□看不清楚較小的字體; g3 a- ^1 ?& c: V- v% u+ [4 V
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 d' m0 g7 N k y E* b
□看近的東西容易感到疲勞
3 v2 C# K. c! {# v- p公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到, ]) D2 y T2 |1 g1 c! ?9 ^2 y
□常常頭痛、肩膀痠痛8 f, i0 X, @ ]' G" u, f w
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦5.39.217.77:8898: x3 v+ n/ V8 t3 k& V% ?2 G8 x/ x
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w& a8 f- E' T* R) b$ u! y
□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {4 P3 c: c" q6 L
□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X; u. F; ?9 k
/ r0 b+ J. @+ F }想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花： l" b. r6 M/ G
5 V6 c# L# G {5 f公仔箱論壇抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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3 S2 s: i' o1 }: G1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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# F* [& s( A' Etvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.77:8898. \1 X5 u& k) r3 I& I. p; U
, I1 O9 R' a3 i% ~" K1 v3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb' |$ Y. b& ~+ K: Q
$ I1 T' h7 A# e6 c, E7 S& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。$ x. x4 B# J3 b% _
9 m1 R) ~) z4 x" b+ E2 K1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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9 N$ c( S' z, h/ c2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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3 A. D- r- u3 W$ X% ^& N4 R5.39.217.77:8898減少紫外線進入眼睛
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" w% g5 ~; n0 B ]) U6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。) J) U5 s+ j5 }9 `+ |
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佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.77:88982 f( j' j3 J4 I, v
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4 Q1 l5 X" s: l8 T% k5 Ttvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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