便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。/ _# Q) Q- N- _
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
5 [1 o# c1 C6 k% i5.39.217.77:88983）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77:8898' X: }) A9 O+ c A1 D$ D
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.77:8898# n3 j6 m* w+ N7 T' ~
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
( |% J" _ T& W9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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. E1 o8 z6 k: g6 C9 F7 o8 ftvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?. c: n* c: g# v* K
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 Z& k- \# M3 D3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 ^3 U3 r4 s2 c- S; F: [8 y
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇* ~1 z4 ~; i% z# G
5）糯米／富含膳食纖維。
8 i Q+ L4 Z8 a! \# z5 a6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ] U! d. r4 ?( e3 R) B1 Z8 k
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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