便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
& P0 h4 y0 C" N/ j' Vtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
. E( C+ G7 [+ e3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇* R# h. X4 B% I$ C
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇* t4 P1 J5 q `# V& {. U* z
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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防治便秘食材聰明選
1 c- _, j$ ?9 e$ r6 u) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇! e' ], ]. I3 j
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇+ x$ r& z( n7 s8 k# l8 n, R0 a& C
5）糯米／富含膳食纖維。
. }& @ c. g$ r7 L0 t5.39.217.77:88986）核桃／含不飽和脂肪。1 Q6 {, h- g4 C0 ?$ l! ?
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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