便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L1 v) x/ u5 C0 ~
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb- }2 E' m. g8 A# M4 v
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
B+ f5 k3 ^1 k% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 S0 z. ?/ c) s* q: {; Q
改善便秘明星營養素
! P' B+ Q( U; _公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。+ i$ }6 K# W6 S. Y/ |' M' j
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
A" }% {& G/ ]9 @. `公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇( d4 ?& @8 L$ `0 a' Z
防治便秘食材聰明選
3 v0 k. |1 e9 Z# ~7 p1）芋頭／健脾胃，通宿便。* K* w# j& _! m' ?3 U# b2 G) j
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。9 o; R, x$ n/ f% z
3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb+ x$ b) y! |& b( i5 c! l, r& Z y
4）蘋果／促進排便。5.39.217.77:8898# A6 \" A( s, j6 n3 t+ m" H
5）糯米／富含膳食纖維。
g4 K: t" f, f4 R6）核桃／含不飽和脂肪。
4 q& w& ]) ~9 i( n2 \tvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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