[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材
; B$ o. e: [2 Q: l0 ^tvb now,tvbnow,bttvb體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。5.39.217.77:8898# x% Z3 R. h" J/ S

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2.避免背部和腿部壓力: |! D* u! o, G! X6 U
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。5.39.217.77:8898! F$ d) Z  M8 q) y
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: p& L5 ^9 F" q3.經常鍛煉9 ^) V1 u8 e" E& U8 b6 n6 d
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）