1)忌仰睡0 U$ d: Z3 [3 X. Z7 \ [+ H$ @- H
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
! B. O! L! X4 L/ n公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y4 M- `) E* M5 P" R. h; R8 g
1 r% r4 n6 t) l4 W7 X5 qtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
1 ~: R6 u* f, Ytvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇! c6 u8 q$ N8 M, V5 C
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇; U( c U; _/ {4 r! u
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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2 q$ _, ^1 K2 T; |5)忌睡中開燈：
; {; D* s6 |7 ^/ N2 K# l1 t8 n5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。* e& | ^) `. y1 o3 A& b Y
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6)忌蒙面睡：
. J/ j8 B* f/ g0 b' u7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
; u, }$ G6 W2 o2 K5 H5.39.217.77:8898古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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3 D6 d- T# I' x8)忌張口呼吸：公仔箱論壇' k1 x* Y2 F& h2 t& ~' n
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U7 d* P: @2 I+ C6 k5 E/ ~6 o
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9)忌睡中忍便：
( b- M5 a# \7 ]tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。$ T; N; Z# s9 ?1 j+ r6 u- j! {1 s
" K$ A# ?& m- W/ b/ `% C公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb* U8 ?/ @& z- a
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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