1)忌仰睡公仔箱論壇# K! e8 y& k( m: r% L
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:8898 l. R+ K# q4 I
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.77:8898/ k/ O# ^" t$ f6 G5 z* i
4 ?; N4 O! V" ~4 l% s; M) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
3 p- d/ ?, H; Y- {1 X. E, I! Q2 W公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:88985 O9 d: C3 _2 }5 w7 e* U% X* K
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb/ u$ [( ]: F) U3 }2 U) S- ~* b5 P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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+ ~: q& U Y7 E5)忌睡中開燈：
5 R0 h! P6 Q/ otvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：5.39.217.77:8898( E6 ?! N7 r$ E# p+ w4 C. N
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。6 ?- t+ `3 @% A2 r& X9 X! l( E7 E
8 N$ r- T( Q' Q9 ltvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
% Q% h0 R. k" p/ s' g R8 _! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。" A' W' r; `9 E& r5 ^
3 J9 a8 Z/ m* ~: ~2 v: O5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：
4 A8 s l% k9 r R; Y公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb* x0 v9 V; S8 N/ {
0 l# Z* n. f+ R# G: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：公仔箱論壇# x# X' n+ y+ q7 M5 u
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
2 s. e2 b% [$ f8 m u7 L5.39.217.77:8898〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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