1)忌仰睡5.39.217.77:8898( }/ s. A. Q% G5 Z! G/ q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:88989 O% W5 C( k' j+ b: `/ E
7 {3 T3 A/ m1 }9 b ftvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:8898& w8 G% Q, X3 @8 {8 B7 f* ]
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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S' Y4 ]) O) \8 z9 q3 H: D公仔箱論壇3)忌說話：
8 \, z) v. Q* S* ?) R. d公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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" \ c7 h5 K9 C1 \tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：! n$ x2 K' ]4 l/ f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y) u4 }9 C% Q
1 @! _ t; e. y( X5)忌睡中開燈：: `+ X4 V- y/ [
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb7 T) I. ?3 b. v E# J0 c; v$ ~
% ?6 e! E( R* A& g. k' t6)忌蒙面睡：
/ N* U7 y; H- T9 c7 f+ @5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
3 M! O f& ]/ ?公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇* B( f4 R5 m; f. I" T" r u2 r
9 ^2 d% z, o4 S5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K6 G; b, X0 ?. \, g2 z- d
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
. d ?2 ~6 T+ A! m6 u$ t現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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( g9 j8 y3 B( W5 u( Itvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
% @9 z' E$ `: W1 Stvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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