[健康資訊] 治療便秘的小秘方

治療便秘的小秘方3 p4 N4 G9 c, x% l7 t
: l. S! x- ^. }' ]
◎多吃水果
像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。而午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。tvb now,tvbnow,bttvb! d* K# J) T% h) }% F
4 W. w' s) H3 W/ o: [
◎地瓜飯公仔箱論壇2 c; `2 K, q) B. `
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。5.39.217.77:88986 h9 u1 @% ^: w: x! T/ R

◎糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。