[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則5 s( n5 y2 F7 `. _
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇1 |5 G$ y( k! p0 p1 ~; E7 Y

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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; O' I; @8 @8 B3 y9 t3 }tvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb; X( n4 d; F$ @6 t" o, P
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。