[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
! {7 F) \! F5 q! R  A+ ytvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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" p6 d4 y( @- J& t- b! S2 G2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。; L% L( O2 m. u0 u, B9 p
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( |" r; V& C* Z0 [0 q# i4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。