八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `) p W( z' Z, r3 A/ p& v
' m: B g2 o f2 h/ [5 {專家看法5 E$ a( t1 |/ g
tvb now,tvbnow,bttvb9 u' |+ K0 k. x! O' i1 w
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。 I, O, A5 [2 C" p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U& t3 F& \; d, i
八段錦功法
- h8 L: l8 ]6 J5 n2 b
* I3 ~9 U: ]; @1 w9 O4 b+ H; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
% C ^! z6 X6 T/ y9 W3 p
7 E! C; x: x+ m第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。5.39.217.77:88986 a! J+ e8 ?! X _0 F7 ]- v2 K: s! C5 s9 R
) Z1 U1 S8 s; ~9 _3 a: K公仔箱論壇第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。5.39.217.77:88982 A' L1 b3 L# N
tvb now,tvbnow,bttvb L4 W2 r+ p9 R; A
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
; x; w1 F8 q2 E" X4 [, _# ^ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E! {9 J# `/ u" a+ K6 e3 {
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。
4 q6 w1 r- {$ s9 D+ z z; q5.39.217.77:8898
2 y2 l; N, \1 s9 W5.39.217.77:8898第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
: i1 s% h& w5 d0 j1 l N公仔箱論壇5 D) ?3 Y$ F) W' a' U/ {- A) B( N
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
9 i$ D; R9 h% g: {; X9 w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. ~( a9 m% Q `- W- P0 \' g; [, }! u0 e
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
3 D4 x* C2 i( @3 a公仔箱論壇
; Y8 r( s" M$ S- L. y- h5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ ^+ X3 q0 n0 x1 J) B, _1 g& w
, R9 C" e$ Y, i% ftvb now,tvbnow,bttvb
3 l) Q0 {- W1 c1 L, s% htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A+ x5 i6 ^. A0 A* c7 Y# ^% N
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|