[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。+ j/ k3 `- Q& Z) E# s# y' t) j& N

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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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5 |1 z( M7 `8 |' `2 ]# b! E0 {奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
! x8 Z0 y+ A  q7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
% X! F0 s1 f' A/ w9 D公仔箱論壇豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。公仔箱論壇; K5 R" t2 Z- {# n. j- T
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。3 E3 X7 C( c  N: P2 _% P1 b
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
0 ~7 m, i1 i1 x9 X主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.77:88987 u0 c2 w4 @$ ?8 C- D  p
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
2 ~, Y) ?" M; N4 J* A8 P8 x5 j, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：新鮮水果、新鮮果汁。8 z7 K: }; u' k6 J2 D& `
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。& C1 K% A0 \) s3 G! c. }& f' q2 ~$ {% Q
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
, ]( g  I5 X! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: S1 ~* y8 k+ R% V5.39.217.77:8898二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o6 m1 c; O# N$ j( ?% O; z
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [$ E- i' ~6 s" R7 U
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
/ C" ?1 N9 d; x6 d8 L. w公仔箱論壇豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。公仔箱論壇5 A* r3 _; U" I, U# j! v. q
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。$ R' y7 S* {- N) o' R
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。( R+ Z# n2 P1 v4 x: `. H% O" Q3 N2 X
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。  C4 s  b# t1 Z/ n9 y+ S
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。: A- C" P; Y) r3 O4 c
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
, y  g; h6 E+ k% ftvb now,tvbnow,bttvb油脂類：核果、堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]4 A. @( ]5 P
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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, q$ I/ A% |' {" w, `  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s8 N  \0 J5 [tvb now,tvbnow,bttvb三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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, k5 |+ E7 p( l4 @! [) }  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：無。
: j4 _+ R3 T* O: e' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：無。5.39.217.77:8898  f0 @  E% m" s* V2 d- E1 }7 {
豆製品：無。tvb now,tvbnow,bttvb* P: p7 d+ q& j( o9 `: u% S- w
海帶類：鹹魚。
6 b& \! S3 }) W0 H1 O- u- U3 P, R5.39.217.77:8898肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
  C* |& R7 E  r: Q2 e4 Stvb now,tvbnow,bttvb主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。公仔箱論壇5 m8 ?" W; `7 {2 ~' a
蔬菜類：醃制蔬菜。
$ Z, y, F# r5 b( e& M/ d+ @# I5.39.217.77:8898水果類：蜜餞、甜果汁。5.39.217.77:8898; S$ y1 R2 E# o: g5 ]" O
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q( R% ]7 O. {& {9 I- v6 |4 D
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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