[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。1 y1 b7 R/ [7 O5 i0 i

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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。公仔箱論壇( Q  o) G: K" D, d9 k
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K7 k6 I, b9 p# ]* k! y
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。tvb now,tvbnow,bttvb9 z8 E3 X9 _$ |9 T/ x1 E
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
( E# f$ t0 U/ F/ `2 S5.39.217.77:8898海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
1 c+ i+ g7 `  g( z) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。& `) K, `( N9 f- V2 {0 j8 p
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.77:8898% E% z# w) A) ^" a2 ^4 e" w; h- b
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。* q2 Y$ P1 S3 H* d9 k, i2 \, [
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
4 p' M9 q7 d( |2 K& a, u/ H' s* `公仔箱論壇油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
+ A8 Z% i# M4 u& l0 y6 m- {tvb now,tvbnow,bttvb其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
% `; @$ e0 C9 ?$ S) L! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) C9 T  g5 F' v" \9 ]0 q$ ]" ^
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
% N4 i1 l: N' l5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: G, E' b) H0 h, ?# u
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。公仔箱論壇9 R* x3 |8 T! y' }& C4 e1 g- H
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
) p; e/ B0 C; ?9 ^+ M, o. q" s1 \tvb now,tvbnow,bttvb豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
) @! z4 K! Y0 ?. T( O海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
; M$ `' ?9 Q0 I# Wtvb now,tvbnow,bttvb肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
/ ~6 B- f, u# ^4 V2 o! w, h主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
6 U0 T6 s$ R; ?$ `5.39.217.77:8898蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。( A0 P5 b/ }, [7 T; \5 q
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。) c% b" g0 B1 g/ [7 U; _, `
油脂類：核果、堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb  r7 I, |3 R, n2 m2 J0 _
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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) N0 g/ W6 s6 v$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T1 O2 D. `( M2 S/ b+ b4 T

( e2 N% _5 p* s# u1 e5.39.217.77:8898奶類：無。tvb now,tvbnow,bttvb  M$ \; z/ b) `- z
蛋類：無。
" s; v. o% B3 L. z6 |2 u2 Z( h$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：無。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y" q: y- ?. z- l  G0 J
海帶類：鹹魚。tvb now,tvbnow,bttvb' S* F5 Y6 E# N, h$ s
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。5.39.217.77:8898" E" Z+ h8 P, ]1 C9 O4 W
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。tvb now,tvbnow,bttvb8 [' M" h( f( O# D2 ?0 v
蔬菜類：醃制蔬菜。
2 `9 \0 [7 v5 l" X, i2 m4 J* _tvb now,tvbnow,bttvb水果類：蜜餞、甜果汁。
0 _' J) s$ [' M$ ^. W1 g, z5.39.217.77:8898油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。公仔箱論壇: ~6 ^: Z% h9 M
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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