[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。公仔箱論壇$ V$ w8 n# K( ~" L
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m' y( L/ Q! x5 S$ ?
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。2 M  t8 y4 k0 i# t
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N8 r; U7 w) u5 w8 M* Z5 J
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
0 e" E# G! P: utvb now,tvbnow,bttvb肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
( ]( E+ I& t) }( v主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
* ~& v4 X5 \" a, Y+ b$ x2 @5.39.217.77:8898蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
/ E2 o. V/ a% C. m4 i1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：新鮮水果、新鮮果汁。公仔箱論壇" [0 c+ w: _0 a1 ~1 R/ t, N
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
! d* [+ o! w6 W7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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1 F! Z- @! U  u# |公仔箱論壇奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。tvb now,tvbnow,bttvb8 x& X9 G' e8 [$ o% `
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。公仔箱論壇$ e2 b, y4 Y  G$ g% r$ {
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
9 B! u% B9 z" O# {& s1 w海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& B" P& k2 U8 ]
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
# |" X2 Z! d/ \5 Z% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
9 H' d  M3 Z: a; ~1 r, F5 g蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。公仔箱論壇0 S# b: q- j$ r: P
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
9 X, v/ i" V, G( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。
% i6 v1 U: n1 G: e4 S3 Etvb now,tvbnow,bttvb其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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2 n6 U6 j4 y. g- Z' E# i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W3 w, u8 C) ?" ?& M
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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6 ?: M7 x" g& I$ d公仔箱論壇奶類：無。tvb now,tvbnow,bttvb8 j: E! R/ {, o7 k7 l
蛋類：無。8 d1 e* q* L/ _2 `. B" z1 t% W
豆製品：無。
/ E4 A5 M+ X9 J2 f海帶類：鹹魚。
3 p& b) }! M# i4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
$ I7 z1 f' _) i( j5 C) P2 K6 Q主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
2 r& n/ `9 o9 b: C  ~" O7 H3 R; n7 ?5.39.217.77:8898蔬菜類：醃制蔬菜。5.39.217.77:8898- o, \0 j; J/ R" p4 l8 s; j4 W$ D( K
水果類：蜜餞、甜果汁。4 J8 k& h4 K; h0 W- J
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v* b; ?1 V" v! a
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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