[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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7 K; {- L. I7 x  Z一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A% s3 M2 K$ C3 F; p& R9 v  P
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w8 |/ o0 o) O- a
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。5.39.217.77:88987 x/ ~+ r  k- P& {! W/ R$ d
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
$ ^: I0 y5 |. s; F0 H0 g0 N5.39.217.77:8898肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。: x' f! n; g9 ]7 H( {. w
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
. r! K1 x6 m  o3 D+ \- J蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
5 d/ S: k# b9 p; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：新鮮水果、新鮮果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ t6 M& }  }& v
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
5 r8 d. v0 y- R8 w公仔箱論壇其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。公仔箱論壇) h  o4 h8 T; C1 I

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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。6 L# i1 Y5 H2 d0 T+ j

. A% ?8 s9 }! v* l( K5 F+ p奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。) A$ S4 D+ |7 u5 b
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。* E9 j* a1 _; `4 x1 Y2 \
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。# x' M/ Y0 {$ \# T3 q! i3 Y
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n/ C2 D& L5 [5 E. {/ B5 W
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C, ^; {2 |/ T" q# B
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
% v: [6 Y6 o3 R8 U1 ?9 Q3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
5 b: l- _' C9 E( b5.39.217.77:8898水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
2 \. c0 |- F$ X6 l0 D) F油脂類：核果、堅果類。
+ N- e3 x1 b1 C* y# f2 y: F5 g5.39.217.77:8898其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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" Y1 I. J5 @( O0 W4 M三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。4 j& w, t6 g4 g! \" E

& S0 [3 @% B* G* {, \% S奶類：無。
+ L$ W9 q4 N$ o* }' x1 m蛋類：無。# S+ x7 q, V5 O; p8 ]/ y
豆製品：無。
( g# m' K8 ], t$ J* m- Q( {% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。5.39.217.77:8898& {1 o; }. B. g4 W9 j& r1 e# {' F" K
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。. R- F4 D0 g8 g/ ?5 M( D, r; |
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。2 v# ~2 q+ [/ K+ U
蔬菜類：醃制蔬菜。
; L" P# B. t$ Q3 L+ G9 D* a, P2 c5.39.217.77:8898水果類：蜜餞、甜果汁。公仔箱論壇) m/ \3 x/ i- R1 }  r
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。公仔箱論壇: c% ]$ K1 X* E3 K8 \4 x
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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