[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* U- }2 b7 U/ H

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# J' j. _7 c) e6 y$ U一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。5.39.217.77:8898) v* r6 J2 v0 ~
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
6 }7 x8 E) I) S3 L* {/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。tvb now,tvbnow,bttvb; e2 |6 ~1 U( R" f9 B) {
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J6 x; D* O, G4 C! `4 g
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。8 j0 `0 q1 }. E9 Z% O* g
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。tvb now,tvbnow,bttvb/ D/ z& t4 F" Z2 }) B
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
' g8 z& @% S( c1 c& F4 d. D/ l公仔箱論壇水果類：新鮮水果、新鮮果汁。1 H! ~# v4 r( X% _
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
: m. T4 G. T- L. x# p5.39.217.77:8898其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% E; U! I& w' q; h, I, o
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^/ f0 o' ~& o+ g8 H, }) M
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
. V. f# e' D( X! D$ o) @! ^$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。公仔箱論壇- W" |$ q: @7 Z* {2 k( g" K
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。5.39.217.77:88981 k* S. a5 u& [4 O
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
# r+ k8 Z; V' m主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。tvb now,tvbnow,bttvb* U- w" ]+ e* [3 s& u- C
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
1 F0 S! ?6 l  A4 s0 S) a5 wtvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。tvb now,tvbnow,bttvb/ u1 a! a& w1 l$ L
油脂類：核果、堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m* }" y5 \  \6 U2 b$ x8 G
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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* p- Q' T- I! f% a0 r公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q$ ?; t5 Y; D6 {8 l

* A# K, l# {) f! @tvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。公仔箱論壇3 E$ \( e$ y( ]  I% t4 M5 W3 c8 K! y
蛋類：無。
% e0 ~5 q4 N) M) r2 C: ^  u豆製品：無。
# Z. B0 _$ k5 `0 w3 U6 f1 F公仔箱論壇海帶類：鹹魚。! P7 o& D% @, a; Y. k
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 S  a/ v* |4 h4 ^8 j1 X0 e( R
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
0 z2 q# @: L" t' b5.39.217.77:8898蔬菜類：醃制蔬菜。
7 B- s+ z! [; c) b* l; j5.39.217.77:8898水果類：蜜餞、甜果汁。
! P% j9 I* `& g4 |tvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
1 T: U8 y8 `  M5 T6 S& Ctvb now,tvbnow,bttvb其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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