[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。5.39.217.77:8898( p* ~1 f: v! E$ g& _, v) l0 B9 T
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
9 G5 ^% G$ W6 Q; ]" ~5.39.217.77:8898豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
: [" U7 n6 R8 Z( O7 c* C" Q6 g! e5 Ktvb now,tvbnow,bttvb海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
/ L2 X) [1 V% X7 W" w+ d肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。8 K+ U3 F3 L" T, N7 l3 V5 l. k
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.77:8898+ D: ]  N6 }' i7 [, R( ~
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
. C" @+ `$ t7 O+ f6 H# m; V$ g公仔箱論壇水果類：新鮮水果、新鮮果汁。5.39.217.77:8898# l7 a3 x6 \& Y$ w' j
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O$ a4 M! T2 }$ M3 ~
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。公仔箱論壇8 U' G  I* ~9 P
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& c' S+ C+ `& W, J7 k) q, ?) e8 y公仔箱論壇二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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3 J% I8 p" N' R& t" R3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
! G8 q* p5 p* s  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v* q6 `# q5 l  i2 g7 S
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' r5 _# J4 X9 s) [0 C
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?; P+ g& M/ }0 g
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
1 h$ i: G0 {, j: @" k# F公仔箱論壇主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。; H' ?% H* B& |# X( d
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f, g3 \% ~" f  X
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
* U' i9 m4 k7 n/ itvb now,tvbnow,bttvb油脂類：核果、堅果類。; T+ q8 p3 Y5 {4 |- e
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。' r  n( H2 ^" t1 X

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( k* l. f, c8 X$ y- ~% k公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。/ e" X' h- a+ m! ?/ Y( H

- E: `! E$ Z3 R2 O* T1 D- W# E) \' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：無。tvb now,tvbnow,bttvb3 L. R. ~1 L: p: z1 o- m! i
蛋類：無。% }# p. {! m& M, v, j2 r$ A
豆製品：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: L1 Z  ~. x$ @$ o
海帶類：鹹魚。公仔箱論壇1 ?' F9 B- @5 A% P. P3 i' n
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
% T- o2 ?& F" f9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 x- k( v4 @5 _
蔬菜類：醃制蔬菜。6 _, _$ O# @9 ?+ f$ F3 Q+ S
水果類：蜜餞、甜果汁。
! N7 E' M8 j" dtvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
: [, Q: Z5 ^; f  s# Y" g$ |5.39.217.77:8898其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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