經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.77:8898( B& e" K' g1 s( U6 W
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.77:8898# T. l* D+ o3 N- W8 L" {
- U. y9 T5 Q ^9 U# S公仔箱論壇【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J3 X+ b5 ]0 e
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E9 U e* p9 @1 R, m! ^
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。& S* I. v6 P) a
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' \1 T' `0 a1 V* u4 p0 y
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痛經食物白名單5.39.217.77:88983 Z- t- O& j- w& e6 g' O7 t
' {9 u4 i$ a9 p【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：" ~5 E9 ^( O7 l3 q1 t
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇8 B% J8 h9 d6 z' w; o: B
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維生素E：每日需要量為400～800IU。- \$ {$ D y4 d! x- n# \) [8 b6 o
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鈣質：每日需要量1000毫克% u6 P+ z& E* `5 n
! C# N* ~/ n! m! ?tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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# K1 x4 R+ z+ }3 S/ J公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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2 y% H3 @- }+ u1 @# l% K5.39.217.77:8898除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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9 h I9 Z" v+ |, x. u; h4 X4 w" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 w% g9 }+ y& x( |1 ^2 Q
7 A M# @ S9 }女生們在這時候是很不舒服的
$ O/ ^2 @8 x& S& t我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' X8 Y) P, ?
在此線上此篇文章TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v+ N: P# g$ D9 [: x1 [' e+ A
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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