經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇0 U3 V9 }! C: ^3 m; ?# W" I2 A
/ B& k0 h+ A5 Q% Y4 |; b$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
6 f8 U4 q) l! L. E* {8 O% d. x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% Y# _0 Y9 u2 O& h
【原因】
( {- E5 |" w2 U* ~' Z0 A5 ~公仔箱論壇
. H7 ? W$ S6 d- E% k1 k Xtvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。tvb now,tvbnow,bttvb! I- m5 a6 j4 n5 Z1 y
tvb now,tvbnow,bttvb& |( X- s# M$ |; t. P3 N) N
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
& v' x# \6 U P: i ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }: U# T3 E/ g) x4 y+ k
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。4 R: j$ G" z( L
% o5 p9 P; k- h& ]2 Q公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
: |! `3 p/ Y6 k) l* c A2 `
3 T N# @! m* u- n5.39.217.77:88985.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.77:88988 {$ a1 G* L+ ?9 B" u' M
公仔箱論壇. y) e3 }5 G/ N, I% y. K( l$ o4 S+ z
痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 J S c' @% m+ w6 `
$ N% u# b' R5 k5 _ C公仔箱論壇【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。) Q+ \/ h* c6 n- o
) c4 ~# d( ^0 k3 V+ j: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：
; T2 F# d5 X2 f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 j1 x) H4 x/ e
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。; Y1 Y$ n' w9 V0 z) Y
tvb now,tvbnow,bttvb; G) u) Q8 s1 v* w: V
維生素E：每日需要量為400～800IU。公仔箱論壇5 r9 N, {: R& s! v+ Y$ x
tvb now,tvbnow,bttvb5 i( a: ]3 @0 c" c
鈣質：每日需要量1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb# g9 F9 S' v+ K) t8 a& B7 d2 g
: k) x2 b& V2 ^' K) d. d. L6 A
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# l8 s e. m( [$ l5 J! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q/ @# I. ]; A! h
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
$ N, T7 x0 h: S5 T+ c7 e9 f' H) Y( O$ U H4 _1 a# `
紓壓解身體的痛& E+ Z6 [" c) Y3 m) X. Q
5.39.217.77:88985 b0 c* Z0 E: @# @1 E$ B9 {* F3 t* D
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m& E0 e4 J* D8 Y1 ]9 ?: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f) b( C9 z; c( r! J1 u1 V3 d
2 |# L4 G2 m$ P: j公仔箱論壇3 v7 L) L: ^) t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [. T+ [3 j/ j r
女生們在這時候是很不舒服的* k S% k& |, l, Q
我相信有女友的人應該都略知一二5.39.217.77:8898* q8 x0 F6 J+ }8 a0 d/ b( y
在此線上此篇文章
; B# v9 _0 B1 l. H2 i1 W9 C5.39.217.77:8898希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
| 
