經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
" s3 }+ `0 k# K; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) S" w: f1 ^/ q4 h. }
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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# G& }' b) K+ M/ D8 U( F2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.77:88985 v4 t8 b+ X0 m' ]
$ h5 ]- e5 n0 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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0 y# g7 H# K9 O @! n; Y: y& k$ B5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單* K$ m( U9 l( F' H6 e3 \! Y
$ P ]$ }/ H( o& k' K/ D5.39.217.77:8898【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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1 \8 T9 h4 U' X公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。# s- _$ R9 |6 b' A' f7 @) v8 Y6 N
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
* k; h/ K# d! Q% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k" x# k5 q) l+ R& v/ |tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。5.39.217.77:8898; m4 R/ [/ g: h& [, I- @
; w- O! l6 g" J/ v0 y+ p公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H8 `4 \ G2 I( ?6 I
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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7 P' o' F. C" I) d0 h5.39.217.77:8898女生們在這時候是很不舒服的
1 s8 q$ Y( U! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S( Y. D% {+ _& t1 I
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9 f1 _2 A$ G% K; `4 {公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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