經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧* i1 |2 y4 T1 z- T0 p
; l9 ^- z f& f# D$ X3 B飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
3 I( q' W- B, f" @# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |5 i7 T$ e( r( x【原因】
% u$ r! {8 x+ p# G4 D4 m" R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F/ d/ H/ m+ {/ y2 D5 l6 E( j9 z
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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; G Q1 I3 s3 y6 U" p2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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" W, U3 A( y$ I$ H/ G, K3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。( e& F& }* A" x! j% m5 z* M
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5.39.217.77:88983 p/ x7 w4 a+ Y
0 T6 I4 S6 u+ k- U+ }公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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: _* B! H/ ~+ Y【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb* h' Q* }8 R0 e; t4 m# Q
* e" p$ M6 e2 K( x' d# ?. o5.39.217.77:8898維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇0 H# s3 D) |) O) o" _9 d
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維生素E：每日需要量為400～800IU。: u& _; k* B* ~/ M: J6 D6 h
; D( x5 w' }8 a: z8 o7 M鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。- \8 d# C" o/ `# t6 x& m
5 L% w" c) M! |- w4 h月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇# h% s& o* C. D5 V; t
5 o8 d) _' P" k! p4 D9 G紓壓解身體的痛9 U+ S7 l3 z$ ]4 |
/ G" p4 m+ u. d% U( Jtvb now,tvbnow,bttvb除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S0 a2 Z+ j( ], P1 S' f" C
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女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~1 m5 h3 R* {* W: n- `+ B3 \
我相信有女友的人應該都略知一二5.39.217.77:8898. ^& k; U' Y: x9 c' h) R
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3 ?& ?3 \" W' g% |* t5.39.217.77:8898希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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