經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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4 ^: R% I: N2 t) }! f+ V公仔箱論壇飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。公仔箱論壇# U: V" \2 P1 w2 {
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【原因】tvb now,tvbnow,bttvb* \4 U( f' d1 h& h7 S* T* L0 Z& R
3 w, D* r2 P* o B b/ D1 U9 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) ]! |( N$ g; g ?5 ]. k9 p
! @' e: u; _& `9 R. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb* e6 B6 w' |- ?" ]$ r$ x8 m
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.77:88985 D5 Z4 F D$ B5 t, r
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痛經食物白名單
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. ~1 A+ F6 Q X/ K) {8 d5.39.217.77:8898【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb, o, o7 d+ s# N
. Y! R, H: O. Y, ^除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.77:88984 h. p7 q0 D; H- o" S
) s6 B3 F) c- {& |) x維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb- f% U' _0 B1 t, ]4 h( @
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維生素E：每日需要量為400～800IU。" E! ? ]1 [3 E' t' e# K T
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鈣質：每日需要量1000毫克# D( `2 }$ W% [2 }* O
$ x: y @6 y/ e& _; k4 A* e* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。公仔箱論壇! R u# {; B0 q2 k& @+ F) K
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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" N. c# `5 K; p$ f5 B% X公仔箱論壇紓壓解身體的痛
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% D/ `: k! k# ?1 U+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' ? u U1 ?( @: X x$ m2 {/ H
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女生們在這時候是很不舒服的tvb now,tvbnow,bttvb. V4 y0 ~8 F% I
我相信有女友的人應該都略知一二
6 x" j w( m( n8 h8 S7 C) j0 X @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此線上此篇文章
( G+ E8 b- m" a3 O6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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