經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇" n$ k& b; q: B5 _3 c
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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) T8 I! Z) D1 W) _" s1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。7 ~$ a9 d0 d4 X, {$ |
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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& b, v& f# g: g j% I* `6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。" {+ J6 q9 F# E8 o2 R
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l) t8 T# ?3 X7 Q# }6 D
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痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) ^% [, ?. a4 S5 M3 Q6 X
6 N3 F' U# {1 V9 w" ^【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5.39.217.77:88986 v( T, k7 L9 i- A8 f( V# I
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除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B _! O/ m# \" L9 @: [
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇9 O) \8 D' z. l9 a6 ?
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維生素E：每日需要量為400～800IU。! f- Y$ f b; b
, ^% O; G% S( {8 O4 d, y公仔箱論壇鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.77:8898. V$ I& G8 _9 K
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。( K: h3 D! S Q) p
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。& i- c( P# o+ ~- `
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紓壓解身體的痛
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' {9 c0 ^( m, a/ H/ ^公仔箱論壇除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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- a' H% [$ [" J& l: _0 ~公仔箱論壇女生們在這時候是很不舒服的
0 m; {3 {. U' otvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二
6 }& y3 d8 N6 C& `) mtvb now,tvbnow,bttvb在此線上此篇文章
+ e: |* s. c* `' K希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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