經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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1 t6 g2 j" y) k$ d+ [飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】tvb now,tvbnow,bttvb U l3 }; i0 `' @& C/ B, ?
3 s4 j* g& @. \1 Z, I4 {公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。5 d3 w- \& E- `. H0 G* n
7 s& H. C s% e3 E' Y8 P5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。tvb now,tvbnow,bttvb9 z" y. U) C3 D! [ T6 j+ \8 F
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇2 H9 N6 J0 U- W, G% g+ O' I
5 l4 R* N$ r6 G# o6 ~9 W公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5 ?/ D4 E4 D( n8 }
2 }& n, t% w- X/ o6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。
w: l" J" ~. i: o% D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 z0 L& ~, k8 t0 J! i' u" ~
痛經食物白名單
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: G0 @: B. e: k8 I: n L. Y5.39.217.77:8898【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。. F g8 ~9 V) ~0 [0 X7 T
, h& R' J3 A# ~0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。
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! f- H! j: Y t" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質：每日需要量1000毫克
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9 _- x; f" v* d# `) h* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。( `3 R2 @* O% R
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛5 [8 b V4 I1 o, K' S" O+ R
2 i( H7 X5 ?+ t: Q0 g+ U除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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8 P1 q9 s1 E5 Y$ ~5.39.217.77:8898女生們在這時候是很不舒服的
) ]2 C& f$ P& f$ Q5.39.217.77:8898我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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