經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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. P! M/ z! y; R: P" Q- }tvb now,tvbnow,bttvb飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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9 p6 {# y9 W* i u2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?: A& L5 T7 @
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.77:8898' B& U, s& Z& ?9 t% D, }/ w' W$ G
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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. \: [6 h! _: m2 I mtvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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: q9 m8 }: U) y2 ntvb now,tvbnow,bttvb痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb2 t- r9 N( v9 D- O- Y
6 Y4 d: ^. m5 p3 X7 a0 _) U9 P【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5.39.217.77:8898/ H; A9 O# u; u/ y1 r
1 N2 t$ N- F5 t$ ~除了這些食物外，您還可以補充：
g: R, C+ Z2 L9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s1 _5 h# Z0 z' C- B+ {公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb2 a- K |% Z& a' W/ K
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維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb' y4 q$ K: q+ y- r0 ~! H
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鈣質：每日需要量1000毫克: s O) c1 X& W1 ?' b/ z6 e
1 Q6 X7 u. y# p$ x公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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$ V, J# I3 C* l6 s L5 p( n月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。5.39.217.77:88987 g! s1 {: D" l
" M9 Y# x6 C3 v/ m8 }% Q- Z紓壓解身體的痛
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0 z$ ^6 f: ^- W" f: `) z( ~4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a$ S8 o+ c$ u% }# B6 B
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) i0 Q" u4 ]4 s3 r) f B公仔箱論壇女生們在這時候是很不舒服的5.39.217.77:8898) Q( B0 V: @# \. O0 p+ l1 E
我相信有女友的人應該都略知一二6 E5 f+ i3 J$ u* o
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6 u* _6 r; a5 G0 Y希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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