經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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' |0 a- i0 Q! @1 d1 F( i: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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5 [* ?1 }4 n% q. @0 J2 w4 r* B$ n) M- t5.39.217.77:8898【原因】公仔箱論壇7 F* R8 j4 x. i0 _4 ^8 N( c# q+ ~
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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. ~5 U/ K/ T3 v公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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% z1 `1 f2 t6 a6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇8 V! H) y8 r3 k% ]/ a1 K9 D0 E$ l
( }. e) d: O% w9 @, f4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。, d9 z- C4 G: \+ e! |
: V0 L' E, e* i7 X公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。( m0 J4 M6 c6 r1 W1 a
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痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb. |7 s& {+ A( I" d( f
7 \+ D2 q8 V0 J2 x! z r5.39.217.77:8898【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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7 s( B$ T% X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" Q) r& ?& u f
2 Z( }" d9 m; i+ a9 f5.39.217.77:8898維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。1 j; U9 L2 \# T0 E: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o% [; r) h! x
維生素E：每日需要量為400～800IU。 X6 f3 q& Y; }+ j- E% o1 g. m) M
: F7 Z# T' J8 {. p5 C4 x8 i5.39.217.77:8898鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.77:88989 |8 ~8 G2 ^# E, W5 r6 }
' c; D. Q0 l$ S, ~4 F綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。5 ], C9 z% ~6 I& g6 }
7 h6 [* b+ i+ R5 Y+ I5 K- A9 C! ^% X公仔箱論壇紓壓解身體的痛
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1 S0 S. W6 @, @( V除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
4 ? t! c( @; y我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% J1 [2 K' z! V3 u% c7 [, w/ H
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' D- |9 a- X; |$ n+ R5 J: q4 e4 x V公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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