為了自己的健康，還是看一下吧！
# s7 @* e. e* c4 r9 r! m% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
# \3 N8 A, @$ @1 z不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇5 ]8 p$ [% ?0 j! J; l$ F% r
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， tvb now,tvbnow,bttvb' Q. O1 R% M l" i
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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3 {$ |% }5 C4 }9 P- t而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
" g6 E7 n% A5 P. z不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5.39.217.77:8898/ B# j, @5 {! y: A4 x2 z" t
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
8 A* R; I3 L% w9 I" G最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。4 m' P' s% Y& V* O+ L
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇' Z0 m: t/ \; y; C# C, B
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb( d; q9 W Q0 p% M1 G8 F1 y' K
" i9 v- ?, u, Z至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇5 C; |- O6 [' }
) Q! S' S, _' `7 S在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 5.39.217.77:8898, y& M9 j9 H' F* Q# Y
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
& i) g, S% v& Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ @4 M/ |* V7 W3 C1 A
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
8 f8 X; u- [9 j2 X+ _, B( Ptvb now,tvbnow,bttvb原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
) R4 B7 h; ]7 S& k5 i) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 0 p/ Y2 Z g& w: ^. e0 f$ }
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ ! \: Q! [5 F" Z( K1 B
( T# C! }7 n# E. \2 ~: s6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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' s/ G; H' ]0 }1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇$ ]4 P; N. ]* ^) h5 E; ]0 f! b# s
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
) r; _0 \5 {+ V公仔箱論壇3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb& J7 t' e' q/ n) [, E
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
& N$ I3 Y' |9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ! M# ^" F1 W9 i7 Z2 d* u1 V- O
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇. h0 x9 K3 |& `; Z6 j' W7 l9 f4 j
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 ; P+ X& ~' w7 C% d6 o
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 Y; ?4 |/ }/ e" v" g9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 / ~! C. O- V6 _; L) D; u
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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