為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇; q3 x) H6 g1 t p; p, L6 T
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 & p- f" Y" L! |% n0 h% y
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
* o2 ]5 h/ y0 a6 f: g, P# i; Ltvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 6 K: S* ~ V( |; [! w9 D' |
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
- y* N- ?$ {( x3 v- v8 p" a8 u% s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 O" j4 P, |3 N
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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+ j, {( d# o, y( Z! n3 J5 j' i至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
# g& z# o. K% C% N公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
: j0 d; |& u1 D; e* X5 e; U& M公仔箱論壇最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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/ S# G. U' ^% O9 v$ |% R. K& D! Q G要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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) L! r2 @) a; F' D, V5.39.217.77:8898同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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6 F2 G* D0 D. P" A1 ^, P5.39.217.77:8898至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 % f( w$ m& U6 S' P! h1 U8 t4 E
6 l' b- x2 Q9 }' t/ D V$ ~4 b, @5.39.217.77:8898在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 公仔箱論壇) b" F7 @) y: A7 R' i/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q V! s* @' M$ }# c
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。6 P0 C' F+ p4 g' R
# }. d$ E- S" W' N5 O+ z3 Q+ k7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
; u( ^6 D$ L6 ^原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
9 ^$ Q4 v& }8 I7 H3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
$ n, i8 N( _: c! M5.39.217.77:8898專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ # X) W# H, t5 C+ T& t
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時代雜誌建議10大營養食品：
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1 D2 t4 W( l$ C1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y; Q" O) S' l! o- F n7 N. a1 q
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
2 g! c q. \0 D; g' ?& t# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
9 ~4 S1 ~: t) g- Q9 }5 i qtvb now,tvbnow,bttvb4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
* }2 E4 {( ?5 K5 w% vtvb now,tvbnow,bttvb5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.77:88980 H2 k0 p8 a. }7 U
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 # T3 u8 c% u7 J6 |3 E& ~2 U5 |
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
6 o! Y; P( x! A0 j# y8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n. y- C9 e: W9 x- I: [
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
6 m, S) D! @8 P3 B/ G+ M+ m: N5 U10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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