為了自己的健康，還是看一下吧！
* W) Z) q- p; ^( J! q/ _, D; [蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 5.39.217.77:88985 A' o' }* A$ w; Z( Y0 @
公仔箱論壇) `- {' x* e2 f
最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
! @! c' _# V7 Q7 ?不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J; g8 ] l8 n! @
, t, u# X3 r0 r, E
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 5.39.217.77:8898% H! D& i# \6 M N# b0 ?3 p
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 9 U, a+ X4 d8 Y/ i
! ^6 B- M8 g f+ Y而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
8 u! ^: h, J7 Z5 d& C. T9 @6 N5 S( g公仔箱論壇0 G0 q5 Q2 ~2 F
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，, e# |- s# u* D) q* E) V! K) v
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A( t6 _7 Y0 D7 W+ x+ n3 p
% _6 ~" V" L) I5.39.217.77:8898如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |6 R( v0 R# t0 ^( b4 \& y
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
6 v& \% j Z# {5.39.217.77:88980 ~6 T s1 e& U2 K5 e
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
1 o- M D5 f# p n+ ~
& @1 Q: h' J+ z4 L6 Ltvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ p4 Y4 d$ ^: ` a: P1 a; \
1 v) o* n; a2 j. p/ y* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
" b: P' s$ z. [4 ytvb now,tvbnow,bttvb
2 G; ^8 A `" o1 v. l9 _+ B& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇, E& Y% U7 v! d0 |' {
; D& _8 B' \- b8 X7 o7 ]
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 ( U9 w$ N* ?& a- S
公仔箱論壇' n" T7 u0 ~% w7 a2 B
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。: @8 g5 z) K. H; R, n9 t
' |; p- q& q* m" q _' c$ `公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 5.39.217.77:88989 u0 r* M* g+ c! i/ ^. z4 m- R
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
. a- ^/ {4 M3 L公仔箱論壇飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
2 `7 D; C, r7 H% B; M9 h/ O公仔箱論壇
: r1 | Q5 D+ e- I- Q5.39.217.77:8898這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
$ ?" ^% M2 n3 ~' `7 [( g5.39.217.77:8898專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
& Y5 f4 O. P+ K# ~0 V公仔箱論壇
3 m7 d4 `, F1 N* O1 q% t2 k公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
K$ l i# i) g# M9 z2 P# ^公仔箱論壇
" T9 X! D+ p# B! P1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
" e) J! z/ A0 K7 K! c$ X5.39.217.77:88982. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 ! e; _) o, C. j! s* }
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" d% E, o. K5 Z8 F, I4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
0 |7 q2 l# \9 j0 q6 T4 k5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 7 K- I: s( _1 d: K! ?, Z
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇" |' r1 s7 M/ ^0 G
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M/ Q- N8 M$ g9 t* b
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 3 X, s1 c$ ~( A$ `) x
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
9 s g, d. T A. \公仔箱論壇10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
| 
