為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇' y& Z9 s# `) _, U8 @
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
) M5 [: v3 _$ P0 f7 [+ O7 D. s6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 m0 _) {9 b0 m
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 5.39.217.77:8898- @% Y. c3 |7 I$ B* z6 ~
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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4 _7 t) C) m/ K) r% W( f; _0 d而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
- m9 |9 K7 {, g& j/ }公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 " \7 W) k% i. R3 ^3 e
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， ) I# {: N4 s* B8 N: d% @
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇- z! Y1 s5 \/ m1 E8 v
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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h1 u8 T) |% K7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c8 g) O- t( W9 h. D; m
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 ) I( M9 D( ?8 E1 O% Y1 L! l" J
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
4 q8 M1 L+ t- n* c7 a原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 5.39.217.77:8898 v% }" V+ P( q3 v
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
' S7 w% C3 b4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; t4 Z, y5 D8 }9 y' p4 R! E; H
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
; _4 Z. P4 s$ D5 J4 m4 R5.39.217.77:8898專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N$ \+ h% g n e
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時代雜誌建議10大營養食品：
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" \5 c4 k( \7 h3 h9 S; Q) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
& e6 ] y7 V8 _ m' ], n& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
$ ~3 h* P% q6 u+ `) ]5 k公仔箱論壇3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 y: P8 t( Y1 L/ p
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇& e6 H! i5 M( q. k
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb; U. k0 ]. ]3 U9 o5 G
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
6 O: J2 ?" {) Vtvb now,tvbnow,bttvb7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
/ L+ y) m0 P1 b公仔箱論壇8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
; h* L& r; Y% W. ]0 S6 d9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb& }1 H: a7 K8 X4 x
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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