為了自己的健康，還是看一下吧！
, O, W1 f2 X3 E# \7 s0 W3 L5 i& d6 \蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 5.39.217.77:8898 a3 @- R3 v/ ~8 R, G
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
$ k4 V' ]4 k& s3 _( }& H不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 - E0 M6 T& c- x" w. p9 w0 f
3 f8 g& Z2 `9 z4 _4 z時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， tvb now,tvbnow,bttvb2 l# G( E3 Z0 P$ A3 s. A
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb. A! I3 O$ W& j1 o& j/ k' M
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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Z3 P: ?" R; u5 U) }至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
9 P5 @1 Y0 m6 b; x. c& y# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇# d$ O9 L; B: p
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 公仔箱論壇( Y) K, Z- ]/ a
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇8 k* K) g9 s8 K
' w: ~ l6 ~8 r# l8 W要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 8 y F1 w& t' ]: a$ u
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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5 g$ b5 Y& h) B8 I" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇/ b# U7 K" S$ C0 Z
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 - D4 t" s- u y2 C9 s4 l
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。% q# J- z5 ?) W+ e/ f$ G3 C" j) H4 G
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 5.39.217.77:88984 I8 U; t! @; S0 \5 _' g
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
' j" N, w$ j% x( M2 t; n( @( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
2 k( |. B6 t Q* S* V: L2 f1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K- I4 u( m$ Q9 L7 Z
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時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.77:88980 ?5 }! W! _7 ^$ f2 @' h4 t) ]3 e
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
5 U3 }2 ^- Q( k4 etvb now,tvbnow,bttvb2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y. y$ r: p' s
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
, r9 m2 o# `1 ]$ h5.39.217.77:88984. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
" D2 m& S7 i$ u( A9 F: E! ^5.39.217.77:88985 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
0 J/ g8 k) ?0 ?( c公仔箱論壇6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 + f# P) B" ~; J% _ k9 C
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 & L. z4 p6 y8 h$ q; m/ g
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 * i+ Y- ]2 U7 d: W2 l. E; H
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 8 ~0 Z5 M: [' W, `2 j6 H
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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