本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
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' _* l# L( I7 F- A; t. w: f5.39.217.77:8898近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。$ M- g3 s; V& }) q+ g: A
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。( N5 Q, C" T2 [. S- N, b. B' W& t
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。5.39.217.77:8898' Z$ Z+ a, n# l( q
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
+ w( e/ X8 ^' S) m5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
# q5 Q- h. A5 `* T$ Y' Q6 G& }& s裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑5.39.217.77:88982 k- I' O3 K8 \6 d% p T8 P% F
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
8 P1 r; A/ J7 [5 R5.39.217.77:8898富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶4 S+ Q# x- f( I% _7 n' i% L
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果5.39.217.77:8898+ {" N- N" c# A5 s4 }. Y
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉' M6 b2 Z) g* g
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb& \7 N, D l8 q+ d- e
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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