本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# `) c/ |5 x6 L! Y3 r3 ?, A5 e* |2 B' {
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇0 N. d1 b& b$ J+ o
! C/ a3 V) m' [- J+ X/ x% [- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇9 h2 X/ G) i; `; K+ P
) c# ]* Z- g( J# c8 Z4 E每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
6 |( ^0 @2 e' }8 o8 V# @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X/ A- P' ^( e
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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* x. N! Z5 Y" t, Z注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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# n% U4 ], ^5 ` s3 v) H2 F自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b6 p! F* O1 y3 h# E( Q+ ?; z
屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 `2 n8 T# F+ b, k- K1 D7 O" o
無法完全屈膝。tvb now,tvbnow,bttvb% x2 }, |" h4 o& N1 \' x
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
- V7 m$ f# C; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐著的時候無法完全伸直腿。
+ }: R7 c" Y( Z/ i, g7 Z 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5.39.217.77:8898* ^9 A4 N; H4 I( x
膝蓋曾有過嚴重碰撞。& K* K) K- z4 a
覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r+ ~- L( \( n) n% J7 h2 ]
前側膝蓋刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 y: d7 q# T# T
膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb+ d2 O0 c& C8 u3 x. ]% Z* I
運動後，膝蓋附近會腫起來。
- Y1 |: K5 l$ u7 S; @% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。; B8 h0 Y1 p8 W9 f9 Q4 t1 K$ Q$ J
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
6 d7 m1 }1 g w5 [' i 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。5.39.217.77:8898/ c6 F/ F' @) `3 R( X0 L0 L/ |
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
. { w5 S! \0 F. I" v0 h 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
; d' B- y* w2 Z 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。. @& S0 v1 O* }, R: n* j. }) p5 N) O! K
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。4 c% F7 l9 p- ? G: Z0 T3 J/ L
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇8 e3 | H e/ K2 `- b8 A) v" |
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
+ n: Z, a& F" _! i, ]' h7 {+ j5.39.217.77:8898 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇$ E0 _& f+ Y7 Z' r1 c2 S
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L/ s, }- n% f- v
現在處於更年期或是更年期已結束。
( g* a2 _6 _6 F5 S公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
- ~- }4 z2 U, w0 x# ?tvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
* G4 R9 g1 A& t公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ m- D) A% j, s
檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb) t9 K# U ^# x, g) u! U! b
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb# U, H3 A" `0 o7 H% X$ u9 g
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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