本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvb now,tvbnow,bttvb% r4 h0 u8 v: W }8 d$ }
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自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇 n8 y9 s$ _4 U# H) G( k
屈膝的時候會覺得痛。
( |: S; z$ }. _ s$ u& a% `) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。3 Z" i/ f$ F% D* W) K' ?
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
- ~# k/ F+ e, Y9 y" T2 S+ q& btvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H9 H- d, k7 f) K9 i3 f
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇1 b- [1 G1 l/ ?3 w# R' Q. U- w! i
膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C5 ^/ ?6 I8 j3 h% V* { q
覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb L, q/ O& w/ D! q
前側膝蓋刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb# C* ^) p2 `7 B8 b6 v& z
膝蓋腫脹超過一週。
0 c. w8 `0 ? }" C8 V& K) L7 ~ 運動後，膝蓋附近會腫起來。
: C& y' d: X$ t1 ~9 h 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
7 A3 p' I' ^) U" k, T2 X" X 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb( \/ k$ F/ R+ ?3 W0 M8 [5 W& @
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
* a/ N, N6 Z1 w4 P# l- U 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。" g5 ~4 H- r$ c d2 z1 C
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
4 _! G9 ~3 u2 V公仔箱論壇 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。0 z! y8 n; P: `+ k- M' `
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O4 H1 a1 }# N( C3 G: q$ H
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
8 V; ~+ o" d; {$ _2 ]$ `) z公仔箱論壇 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
' |! P% ~+ |/ J( a4 X1 l" u公仔箱論壇 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
1 Q- K% c& _) ftvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。6 I# I/ z2 B# n
現在處於更年期或是更年期已結束。
/ e! ^$ W! R* G1 y1 l公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
n% x) m9 y, ttvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb( l! s# u# o0 F5 x X
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檢查項目結果
' E( U& l$ e+ ~3 S6 A; A公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb* ], v W' F2 n- L# W+ X
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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