本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 / n5 E$ |0 S# [+ _, N! v* Y3 w
5.39.217.77:88989 k" s& d- Y1 S
 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z I6 W& y$ O4 F3 n3 w) `! R
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
: T% Z+ d* K! n r! ~' w7 ]tvb now,tvbnow,bttvb免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
1 ?/ W- T* U' M6 M5.39.217.77:8898如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
% X _; U, g$ k0 `) {5.39.217.77:8898七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果: Q8 E" A. t/ n# S
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
- C, l7 W1 ~ Z! e6 V3 I! i5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
7 I' ]. y5 c) L" G1 ?" Y薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁+ [: X, W0 p A/ V. c
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
# m+ j; B1 [; I4 }1 m綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
+ Q; m' B4 F9 E7 g$ o$ v8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉, x! d4 R8 g- f
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
$ j' T! h3 n- T3 W% M5.39.217.77:8898 |
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 