$ W5 r4 l2 V- y7 i公仔箱論壇材料:
3 I7 G/ n& F' U: ~9 z5.39.217.77:8898排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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調味醃料（排骨）： 5.39.217.77:8898$ Y$ ?9 z+ `) n+ ?7 c
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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做法:
) ~3 t: s" R; B0 \ w1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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V& W+ t0 n1 f) h. D2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。& a2 O, `* c7 |( f
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。5.39.217.77:8898- v* z% i, v+ n( |
: ^2 U) N& Y: _: ?- q5 J4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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8 x# O1 q4 ?/ d6 ` _& M4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-18 05:41 AM
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