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腳底養生11招 讓你百病全消

中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。 5.39.217.77:8898/ Y; \! W5 F$ E3 D# s) O
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 ; x" Y: X9 _" n& Q% A
腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。 公仔箱論壇) @& N/ y; k# Q4 f. w+ M' Q8 l
按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y. V+ l: @. B# f# ]  M7 i
中醫腳底養生有兩個特點:公仔箱論壇: G7 k8 ?5 C3 B
其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。2 r/ p% T. I7 ~
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:tvb now,tvbnow,bttvb( R  |2 c5 p! D# B
一、敲擊腳底5.39.217.77:88986 q" V$ U- X# `0 z, M, z
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; }% D0 L" C* J" I
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。% \7 G; F$ [/ S. Q1 _% E
二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O/ s8 ?0 D& }6 i) Z. |
全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; l- x2 |; v- M
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。 ) V0 `9 }1 i( D( ~1 b- }
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
1 _" X- M/ h. Q0 _三、赤腳行走' y7 T$ n7 y' ~: F. T2 s2 A5 g
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
- N/ _4 Q, r8 q' P- ]" s$ e0 o行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
6 q$ K5 d; X% L4 B四、腳底浴光5.39.217.77:88983 ?5 G9 J/ `$ b# ]
日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。: w) g; Y2 d. B4 b- Z: ]4 f
五、腳底摩擦
2 o' f5 \, H$ A+ w不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。5.39.217.77:88989 I9 i0 Z7 H6 a4 m' p. K2 n
其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。 公仔箱論壇# f1 R+ Q$ j4 s( G( n* G0 W' p+ [
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。 5.39.217.77:88981 r+ n! g2 g% I: T8 f" v1 l! Z7 R! t
方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; \2 P9 q# E+ K% C/ Q
只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
9 f. G, ]* U) N$ a: S( J5 {公仔箱論壇六、揉搓腳趾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @0 j0 P% X4 R1 W+ b+ _, Y
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。5.39.217.77:8898$ s! K: \# I( B- O
七、按壓腳根
$ Y0 [" U% U0 g- c( A公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇+ A$ P6 t1 S9 ?0 i6 j% Q0 L
背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。 3 N, |, I" _6 I, x& D. o( @$ H
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 . e! W# r$ C; {5 F5 @
方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。tvb now,tvbnow,bttvb5 u* \9 Z9 U5 \% n
八、單腳站立
4 J. ~  \6 C, `3 d) \公仔箱論壇單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。
& K( U' N3 K+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
8 F5 g  w4 x& ^$ a$ L3 D2 U, ^公仔箱論壇單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。
( m0 }( }+ D/ o9 q; l' g) r+ z4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、踮腳登樓公仔箱論壇% P. c9 q. U: v$ _, a5 _
生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。 ) l, [: ~! u  y. O; F/ @
與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。 / F+ _: e( G3 R2 u
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 2 R/ ^& i- F3 ~6 D# w
踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! x0 L! G8 E3 l, ~5 W
十、腳踩網球
! z3 G. e+ n8 L; S8 }- }在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。
1 X% I9 m8 I1 x3 z  _開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。0 d* a7 \/ _: C  r0 @  c
十一、刷洗腳底
- [' ^1 {, m# b: I. i, Y, N如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。
; M3 V* q. W5 ]+ a4 }5 `公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。
8 ?/ [1 ], A- }, K) z5 Y6 U實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。
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  • soforlee

多謝分享
HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
多謝分享
謝謝樓主分享!!
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: D& T$ \+ J) R% o$ Y, htvb now,tvbnow,bttvb其實第一種方法(敲擊腳底)我經常做,真的很有效.
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  • soforlee

謝謝分享!!
用这个很好。。。。5.39.217.77:8898- [; \: p/ k& P( W- A' {* k
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