中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 5.39.217.77:8898/ Y; \! W5 F$ E3 D# s) O
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 ; x" Y: X9 _" n& Q% A
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 公仔箱論壇) @& N/ y; k# Q4 f. w+ M' Q8 l
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y. V+ l: @. B# f# ] M7 i
中醫腳底養生有兩個特點：公仔箱論壇: G7 k8 ?5 C3 B
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。2 r/ p% T. I7 ~
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：tvb now,tvbnow,bttvb( R |2 c5 p! D# B
一、敲擊腳底5.39.217.77:88986 q" V$ U- X# `0 z, M, z
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; }% D0 L" C* J" I
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。% \7 G; F$ [/ S. Q1 _% E
二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O/ s8 ?0 D& }6 i) Z. |
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; l- x2 |; v- M
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 ) V0 `9 }1 i( D( ~1 b- }
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
1 _" X- M/ h. Q0 _三、赤腳行走' y7 T$ n7 y' ~: F. T2 s2 A5 g
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
- N/ _4 Q, r8 q' P- ]" s$ e0 o行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
6 q$ K5 d; X% L4 B四、腳底浴光5.39.217.77:88983 ?5 G9 J/ `$ b# ]
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。: w) g; Y2 d. B4 b- Z: ]4 f
五、腳底摩擦
2 o' f5 \, H$ A+ w不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。5.39.217.77:88989 I9 i0 Z7 H6 a4 m' p. K2 n
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 公仔箱論壇# f1 R+ Q$ j4 s( G( n* G0 W' p+ [
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 5.39.217.77:88981 r+ n! g2 g% I: T8 f" v1 l! Z7 R! t
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; \2 P9 q# E+ K% C/ Q
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
9 f. G, ]* U) N$ a: S( J5 {公仔箱論壇六、揉搓腳趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @0 j0 P% X4 R1 W+ b+ _, Y
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。5.39.217.77:8898$ s! K: \# I( B- O
七、按壓腳根
$ Y0 [" U% U0 g- c( A公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇+ A$ P6 t1 S9 ?0 i6 j% Q0 L
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 3 N, |, I" _6 I, x& D. o( @$ H
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 . e! W# r$ C; {5 F5 @
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。tvb now,tvbnow,bttvb5 u* \9 Z9 U5 \% n
八、單腳站立
4 J. ~ \6 C, `3 d) \公仔箱論壇單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
& K( U' N3 K+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
8 F5 g w4 x& ^$ a$ L3 D2 U, ^公仔箱論壇單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
( m0 }( }+ D/ o9 q; l' g) r+ z4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、踮腳登樓公仔箱論壇% P. c9 q. U: v$ _, a5 _
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 ) l, [: ~! u y. O; F/ @
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 / F+ _: e( G3 R2 u
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 2 R/ ^& i- F3 ~6 D# w
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! x0 L! G8 E3 l, ~5 W
十、腳踩網球
! z3 G. e+ n8 L; S8 }- }在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
1 X% I9 m8 I1 x3 z _開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。0 d* a7 \/ _: C r0 @ c
十一、刷洗腳底
- [' ^1 {, m# b: I. i, Y, N如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
; M3 V* q. W5 ]+ a4 }5 `公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
8 ?/ [1 ], A- }, K) z5 Y6 U實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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