[健康資訊] 睡眠排毒

val_xev

睡眠排毒時刻表 　　21∶00—23∶00免疫系統排毒　　23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡) 　　淩晨1∶00—3∶00大腸排毒　　早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q5 K# F, u( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [( n5 f  \/ d
壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？　　睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作4 H! P. i1 c/ R- B) z  m( K

9 E# a$ z! D# b3 M- K$ U: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 i/ N5 p" B, @8 f6 E

/ }2 f0 w, i6 a7 h8 L　　1.沐浴　　睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。tvb now,tvbnow,bttvb, a! }3 j) h* }6 J1 ~

4 t. d5 ]$ q- btvb now,tvbnow,bttvb0 j6 J6 E+ L# O: X/ R, Z) Q

, H$ r$ j, z" Z% |1 u; a7 [+ s　　2.睡前照鏡　　睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。
: C7 i+ ?; R! I; ]. |: d9 f! D- k5 D# V公仔箱論壇
$ k% V6 `3 R( S0 d/ K3 Z$ q) d公仔箱論壇公仔箱論壇! J! B2 o% n$ _) }4 R4 [

% c: F! T1 l( R! s6 m' c/ A$ }公仔箱論壇
& r' j$ J7 a4 v# W公仔箱論壇　　3.音樂、牛奶：睡眠的好伴侶　　經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
- N3 i' K' \' e) D4 q1 [# v) }
: y6 O2 x! d& U1 |4 E0 Q1 X8 a' ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% b/ K- U8 w/ Z; ~0 h4 N

- M$ B* o- l- d6 i3 n* H! J( q' |1 C! Z
　　溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。

chestnut

very useful tips.....thank you so much for sharing!!!!

lux1261

謝謝了~~~~

monmon01

Thanks..

ksliew

thank>>>>>>>>>>>>