女人調整內分泌7大妙招1 E8 J% q0 ? Z1 e! P& b- |, C$ \6 j
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- K$ s5 v1 g- Z6 m( z8 V公仔箱論壇 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 , m1 K* y. ?0 k$ D; K
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黃豆天生是女人的好朋友 / u: o/ P/ W x0 u! t
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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! z S# g' E8 B* Q6 }3 a 能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇) t( Z% {' ?) T, @- J# E
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
0 ]+ v& c& M, |4 w2 m9 w% Ctvb now,tvbnow,bttvb 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. O; S* v: n/ N$ p
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 公仔箱論壇4 n: a- Y& ~7 }" M# K
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 公仔箱論壇1 z7 O5 d# I; e
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我愛泡澡 5.39.217.77:8898* s$ c5 N% Z; { b) G* X, |
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
% O$ H2 |, ]2 C# C1 A% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
" i. U; C# {" w, J( ^7 {7 H- s# xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 t0 o- G+ n+ g0 `& c' @
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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# A& N" ~- |8 N0 G4 H8 K R2 D 隨時隨地做個按摩 5.39.217.77:8898& P8 _( d3 P V* Q
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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4 o; }6 l1 V* P& D8 |" A, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A- y, K& O& \( F% Q! g6 k# F; z
身體健康就去捐血 ! P% ?% }/ n% C' h- l3 I* [
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b: [* f- y! I$ h2 }) `' w8 H
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少吃速食，遠離毒素 3 G3 k; O# t }* c& w* M- R2 L2 ]0 y
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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5 ~1 b2 w# ^( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J' K: }5 `4 C/ }2 d7 `
333法則
/ M% R+ ?8 T% M! e g! r公仔箱論壇 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
: x! @3 a/ b, L; btvb now,tvbnow,bttvb 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
$ P y# c% x# f/ D8 q; M- W 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇" L/ D- A7 |; I7 F
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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