女人調整內分泌7大妙招公仔箱論壇; Y& x+ v5 o2 Z7 f! t. F
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4 L) }7 r g0 T/ h0 c2 N! k 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~" }+ b9 U6 @. h& C
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$ g4 }) A+ r2 }0 t/ T0 f 黃豆天生是女人的好朋友
C! q& @8 \9 Z0 }2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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' @/ {* C/ m& T. n8 O5 E' q9 d公仔箱論壇5.39.217.77:8898! Q( R0 _* ~2 e- f v: m$ \
能不熬夜就不熬夜
3 M, n! `" X6 }9 H8 J5 q$ M4 u5.39.217.77:8898 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
( B, v3 A$ U/ G( a) a5.39.217.77:8898 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
. J$ ]; n( V! A2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ " T% _2 C- d- w# B" e4 d) t" ~
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 ' M- W e. y1 V/ s# R* q
. ~( u2 I$ v' J* t% Dtvb now,tvbnow,bttvb 我愛泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb/ G" q. R1 g, [; {( F K' C$ q2 x
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 5.39.217.77:88986 T- }3 g2 O: u
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 6 w7 k& u/ Q& s# k) ~' W: [
5 W E. d+ c. _, |: e5.39.217.77:8898 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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/ }. t; F3 j5 m* [, D" x) o 隨時隨地做個按摩
. H# f( z$ u' ]- e5 a公仔箱論壇 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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8 N, P0 k4 Q; J9 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 x2 E$ s% N; `$ G' l
身體健康就去捐血
# A& s5 ?% S; _公仔箱論壇 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
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少吃速食，遠離毒素 ; m) d& p$ q+ L' U9 x" ]; S( v
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 S1 h* t* Q) A7 f8 n
" a# V1 A0 w8 p7 z; x/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R [! W9 J0 i, a4 q0 y
333法則
' u2 V# S9 G( A5 U 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
6 F) H( H# A0 k8 e 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
( [7 o2 {8 z6 K' O- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 0 _- x2 h9 w+ t5 h; K( u
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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