女人調整內分泌7大妙招
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/ U9 V7 X# Y7 f" c1 i: } 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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, f Y+ }( @) l* H6 i! Xtvb now,tvbnow,bttvb 黃豆天生是女人的好朋友
6 w( y0 a# A, o' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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. `: z9 t4 N7 stvb now,tvbnow,bttvb 能不熬夜就不熬夜
0 [* ~. y0 M' m' V9 v* q) A! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
" c0 y' a8 a, d3 x. W3 h. X5.39.217.77:8898 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
8 K. G( M- ^ F! g2 `6 n 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
& f( i3 S# z* v$ g$ B3 Z公仔箱論壇 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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我愛泡澡
4 T+ Q u/ k4 r" B公仔箱論壇 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 5.39.217.77:8898 Z1 o j! _- x6 S4 d s& }
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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8 S" \( k7 ~% Y. U2 ^ 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 2 [" }" D# J1 a& v- p
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. A) P1 V8 J" o" S 隨時隨地做個按摩 9 z8 P/ { C/ k, u$ p7 h* n* U9 V
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 5.39.217.77:88983 L) X/ X% d* N! F
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6 |0 Z0 S6 r7 R- z& u! w3 M! E. K 身體健康就去捐血 tvb now,tvbnow,bttvb, n( Y% J! m: C8 L
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 0 R8 W( [7 o* j% s/ g
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2 H2 r) {2 a. ~8 G公仔箱論壇 少吃速食，遠離毒素
6 F+ ~" \8 I$ S) _( H6 { 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 3 d5 ?( P2 g; k/ G
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333法則
: o4 x2 L0 }: @- |, F5 U9 g5.39.217.77:8898 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X- `6 }, r' d( G# r+ L7 m
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 公仔箱論壇9 o1 Y3 _' r" Y) f& K
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' D2 r+ B1 h# l3 V
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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