人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。! c5 a6 o2 f' R" K$ b$ y. C
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”tvb now,tvbnow,bttvb* | m& l9 O7 ~' x" K
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' P$ r! z& N, k* ^6 y6 O喝杯牛奶：
5 q# r+ D/ q+ Q, e+ _) b- _/ Y' O5.39.217.77:8898牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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& `- O* R4 | |- }1 R* E5.39.217.77:8898早餐吃好：
) q1 Y1 p) y1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：3 B' t* e" k y7 D4 \8 m/ ~9 I
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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0 o8 F$ ^0 m2 X公仔箱論壇常吃香蕉：
~* i `' g' ^$ D4 f香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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; G, I" r8 b0 k" A: q& t公仔箱論壇常吃果仁：公仔箱論壇+ ?) \' U5 _* C5 }, ]5 W, Z5 D
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。5 ~2 p& `( W- R' A9 ^1 F4 I, y
( F# w' s: P- t9 a9 V) u* _& J公仔箱論壇講究衛生：
$ c) ~" y+ S3 E公仔箱論壇常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。5.39.217.77:8898) p0 R% f: j1 D
$ X, I, k/ K; K8 A2 ]公仔箱論壇呵護皮膚：
^& l7 M6 o& C7 ~6 h* o如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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經常遊泳：
1 j" j1 l; I% b4 I% q遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
3 C5 k3 y% M9 W4 r/ E2 J! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 t/ ^5 E9 O' I. {/ o1 g' ~4 j, |
多聞花香：- C, J* c3 k' i+ {5 h1 a
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：
2 o- V+ i0 ~& A& a3 r# }4 R3 Y8 j. A多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
8 f3 P* k O, |3 q8 |' r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 P% P6 l }9 g. w5 b6 \3 V; Z( ]
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！
