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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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! S9 p8 d1 U) D( W5.39.217.77:8898一、酸棗仁湯公仔箱論壇2 M% n+ i+ e/ _* s3 N u4 K
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
$ }8 m) K( s- x" m6 _8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p/ B. m; I5 u& Q0 b8 Z
二、靜心湯# l* S$ O" }( X
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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三、安神湯
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5 o# y* f0 M5 C- Q6 ktvb now,tvbnow,bttvb將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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T7 m6 f8 H# n8 F$ c公仔箱論壇四、三味安眠湯
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2 l p/ v# p9 O9 D7 v5 P7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。$ A* c6 b6 D" l7 z5 ?
! b4 j" U8 O0 z3 S' \% y五、桂圓蓮子湯- d" t3 Y- q5 U% ]6 v3 h
: Q) @7 K5 }+ j# v0 r3 L2 E( I# p i公仔箱論壇取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。0 P( b* g- a7 \$ A! R
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六、養心粥& ]3 \- s) K, q9 x! Y$ N
2 a ~8 V9 z: j9 \. ] l' H取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。8 Z# O( V! u1 n+ i. K
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七、百合綠豆乳
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/ a9 C% I8 L$ C% I" d* @4 @5.39.217.77:8898取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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