一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石tvb now,tvbnow,bttvb' h/ R" f) W+ F# _; [0 q2 b
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
0 @$ f4 K) e) F# J0 _* _' m
7 o8 B* P( T1 i2 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# O2 e8 x; N* v
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。tvb now,tvbnow,bttvb, I$ O. m+ b. O& z: i) i
6 t5 p( H# b/ M! ~ z0 _; p ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 Z4 C* S9 `' M; R! V
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
' g- h! W/ }: @% y2 S* btvb now,tvbnow,bttvb晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
% I- b2 O' b l0 m2 C; n+ ?; T公仔箱論壇% ` x" S. H( w6 Y B
" s7 o3 x0 n1 }, k2 ^4 w8 q" ~2 Z但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
3 @; |1 [. q' etvb now,tvbnow,bttvb; Q* |$ t( q* g4 T/ Q: x
公仔箱論壇# h/ `6 r) n; i, D! }8 I
三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好5.39.217.77:88984 v) b8 B5 \: z1 f; y
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。+ C/ B% J. z; ^, K
tvb now,tvbnow,bttvb: H/ ~: X% R* R
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 |
發表於 2011-10-10 12:47 AM
| 
