【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
* R& ?8 [- `4 y9 {0 F" u* C' X) _* Y- I3 n0 w
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 公仔箱論壇2 Q4 ~& M" ~ J& v. E, B( K6 ^
/ Z, v# T+ }4 x' q+ k7 B, Ctvb now,tvbnow,bttvb日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 S$ x/ `! U) c9 y# X \/ n
5.39.217.77:88985 g3 n# Q6 w' W: R* z W
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
' Z, f+ f! {: @公仔箱論壇% Z# b+ n& q% m( k
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
3 x3 [# Q; R( |% C' |tvb now,tvbnow,bttvb
1 @' ?3 e, s! m# _" W5 @/ W y9 p沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 z8 ]" I5 L; V7 f' |; Z
tvb now,tvbnow,bttvb% q3 a7 ^$ g8 @5 ~4 r" `
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
+ M5 d& C! h# A( T/ Z連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ` ?5 ?# @+ v/ ~1 U
% v+ S* f4 j5 i8 S' K8 e6 U; k# p
- U; Q5 r, Q6 E1 T# A5 j
醃梅沙丁魚 公仔箱論壇" x' \( J; n1 L( Y; e M8 C8 F
5.39.217.77:8898( \# `' }0 p8 E, \' g+ `
材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g- ^8 t- C& ]
5.39.217.77:8898' [# J' ~4 q: y6 _; p; W" a$ U( q. }
' v4 s: F( D) m' _$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 2 h8 R3 Q' {, F
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
/ T1 n& H9 r8 ]: itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |" x/ B3 ?1 V0 A
4 M/ L4 t" q& |8 B" o6 h
+ X5 o; E1 \4 t5.39.217.77:8898青花菜苗沙丁魚沙拉
5 ~: A( t5 E3 g1 u* I2 X( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F b. F0 D/ l/ \, X& \4 X0 Y
材料
5 N3 Z& L: s: d3 M: j( N5.39.217.77:8898
A! K% |! _2 P$ l1 z5 v公仔箱論壇公仔箱論壇$ E' K, i% ?" k+ E2 j9 }0 P
做法 5.39.217.77:88983 x: y% r9 E S" U+ }% C- w
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 