【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 睡不著讓人抓狂,各種體質的助眠方一定要收藏
7 h) Q x: ]& u0 I( t6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {) s5 M6 v- D5 I N1 g4 }
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關,因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝(膽)火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 - Y1 ]4 F% h; }8 D9 d
, {) a. t) @, h1 t, b! a# U如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生,因為失眠非同小可,可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~3 F- g5 }* b& Q# R! e' p! z3 T1 F( n% `
3 N7 k! ^8 w0 Y) E' @" jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想徹底解決失眠問題,一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響,而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關,這些都不是一時半刻就可以改善的,因此適當使用助眠藥物幫助入睡,可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 tvb now,tvbnow,bttvb' R* F/ X, \4 G1 e3 j& ^
c: N8 [! d. k- F- |+ q3 w& z+ Y2 L; }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方,在失眠原因(易失眠體質)未根除之前,可以先用以下方式來安神助眠。
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^; N4 J6 b) j1 p0 _! S, qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<各種體質的助眠方>
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$ H) I- X; B# P/ n: h0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣鬱體質:
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# F2 {8 W# @8 E& z, b乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。 公仔箱論壇4 J, t0 d! E* a* u
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在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇- }# @: p' e0 ~- W' a! G: }, c1 b# C) W
/ T# F) `! Z/ }' f, B& A) n/ g" P( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質:
1 u; d* }( p9 Q; i9 j) s `! ^& k0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f9 h6 Q5 O" x& O" Z& i/ _/ z- c
柴胡龍骨牡蠣的配方,煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次)
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: V4 H/ F' S& s5 k柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
* t7 i3 {: o5 I' T' H! J' b6 [5.39.217.77:8898公仔箱論壇* d7 _, I$ i7 ?0 q$ S+ c' h) ?- t- W
煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度),熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水,泡腳,每次二十分鐘,水溫約40度,水量可泡到腳掌即可。 公仔箱論壇3 C* R n' l; X9 u+ K
陰虛體質:
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拿兩顆水煮蛋,剝掉蛋白取其蛋黃,以少許橄欖油煎至表面微焦出油(需整顆完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少許開水使其油脂浮出,喝此蛋黃油即可。 5.39.217.77:8898 s2 z4 ~/ D' S, @! T* \" y
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濕熱體質: 5.39.217.77:8898. T1 `! W! g4 @- R9 d- Y" e3 z# X9 E
2 j, B! `0 }( C6 d! m; S* P睡前將一條老薑敲破,放入乾鍋中加少許米酒,加熱至米酒收乾,起鍋後把老薑放入棉布袋中,然後順著整條脊椎(督脈)慢慢的由上往下刷(不可來回刷)。
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! w5 d# ]7 W A# J' L刷10~15分鐘。一星期三次。 % F# c( b5 d/ o6 x& u
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氣虛體質:
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7 ? p& l0 J: e# ]# p到草藥店購買新鮮艾草(或自己種),睡前半小時摘取3~5片艾葉,洗淨後放入口中咀嚼,把汁吞下,葉渣吐掉。 |