【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5 ?" e3 G) w3 I* d1 Y% Q# R
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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+ G* ^. C3 R8 h" }; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R$ ?6 U/ E% ?9 v$ w
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/ J! Y, ?5 v% D8 o- w6 y5.39.217.77:88981.手指運動
/ e3 @! ]- @+ G% M4 L4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
) ]1 O; W% z! n, x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H' z4 h' V# i! Y1 v
; N4 A/ H" X5 A5 P% _4 A$ |公仔箱論壇2.手臂活動 公仔箱論壇! B. D! A) i+ i5 i9 ^2 O& `# @
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 - D' R, g! r/ z7 K7 c
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1 G3 O) N" v9 O公仔箱論壇3.拜日式手部
4 C( p0 N7 J$ Y Q) d# b" B讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
: c- c5 p/ W6 A9 |. |8 N J: I一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ ' Z, X$ v4 _' @% b* u! t
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1 t7 o9 f# _6 O6 q" o/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.牛面式手部
2 M) b0 ]# u# M1 S7 d; @8 K+ w6 t公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s. W1 `0 ^' d: R
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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