週一晚間。一星期的第一個工作日結束，你克服了自我去健身房運動，你為自己感到驕傲。你打算週四再去，往後每週固定兩天上健身房。你的目標是：六個月減重五公斤。不錯的計劃！你已經有了好的開始。不過，到了週四的晚上，某些念頭突然來襲。缺乏毅力的你無法持之以恆，於是心情跌到谷底。沙發又獲勝了！然而，事情其實可以不必如此。5.39.217.77:8898" A6 |6 W" H4 _5 u. ?1 u4 H
公仔箱論壇6 e3 v1 ]$ G3 }8 Y5 H. H) E
) t# n/ {9 C& E& H8 }
把整個世界濃縮在幾平方公分中- J4 W& P: v5 ~0 x
9 w3 g' t8 { w) t% H* ~& x7 H
專注是意志力的關鍵。如果想同時實現許多企圖、完成許多工作，最終被「擺平」的往往不是工作，而是意志力。如果注意力分散，用在個別企圖上的意志力便會減弱。相互對立的意圖同時作用時，更會讓意志力負荷過度。當我們在做某件事時，光是想著另一件事便會降低注意力。tvb now,tvbnow,bttvb$ N! D! p" T B6 r' G4 I1 j; |2 T
* }' s0 V/ I& i: C6 P+ d公仔箱論壇攀岩者對此有生動描述。當被問到，在攀岩的過程中都在想些什麼時，攀岩者的回答是：「一旦上了峭壁，我的整個世界就濃縮在下一步攀爬的小小幾平方公分中。在峭壁上，我不能想東想西。」5.39.217.77:8898$ j9 k0 j# g5 A( [2 W, P) }
' q0 F# L1 M: ]) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請向攀岩者學習！如果你想要學好英文，就專心地學英文，不要同時再去學別的。人類的感官與認知裝備（皮層與皮層下的結構），同一時間只能專注於某個意向。如果同時關注兩個意向，所需的注意力就會因備多力分而不足，結果停滯不前。如何專注於一個意向，不受外在或內在的影響而分心，將意志力聚焦某個點上？2 M! ?3 `% X; R
3 f/ Z9 m9 t. S, f! R* I
1 U# a# d1 }* c2 [在到處充滿誘惑的享樂社會裡，專注並非容易的事。受到時代兩大失焦機制（網路和電視）的影響，我們很容易因各種可以毫不費力獲得快樂的事物所誘惑。
* M1 [9 W( ?0 V. t# Q
& b( {% F* J) ?& ^ a/ f公仔箱論壇不過，外在誘惑往往只是促成內在失焦的幫手。如果我們不瞭解自己的需求（動機），或是對目標有錯誤的願景，很容易因種種誘惑而嚴重分心。
1 `/ @- B' \9 B8 W4 ]4 t7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) e* ^! H" l J3 [1 Y公仔箱論壇無視或消除誘惑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?4 [' f" J7 i8 W! D2 @
9 @7 S# G- {7 x# [- L- i
借助適當的策略，可以幫助你即使身處誘惑中，仍能輕鬆保持專注。專注的藝術在於忽略，就是無視或消除讓人分心的事物。5.39.217.77:8898+ x$ _4 v3 j8 X% [. H0 A
4 F" V( ^' j! A- `如果你想少吃巧克力，冰箱裡卻擺滿了巧克力，你要不必須對巧克力視而不見，要不就將它們移除。如果你想學好英文，你也曉得學習語言不是輕鬆容易的事，那麼在學習的時候，就不該將電視遙控器擺在旁邊，因為打開電視機的誘惑要比打開英文課本大得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ V& l2 `6 W7 c8 x/ ~# p: I3 r) g
. O# F9 c. G# D* y9 U9 s8 D如果你必須克服自我，去做某些自己想做卻又難以實現的事，消弭誘惑的策略絕對有必要，原則是：如果它們根本不存在，往往會比較好。因為如果那些誘惑在眼前，你就必須額外耗費許多意志力去克服它們。
, m7 [7 x: i: p$ s" Y5.39.217.77:8898
& z% [8 e! [* K% n公仔箱論壇自我實驗：專注
- C( @, s/ c% x" i& i
5 d! J5 o- ~9 x2 |5.39.217.77:8898在一個時間點只專注於一個目標。如果能消除或無視會讓你分心的事物，你將更容易達到專注。測試一下自己：當你一再被電話、電子郵件、門鈴聲或其他外在影響干擾，你有多容易（困難）專心從事一項工作？相反地，如果你至少連續數小時讓電話與門鈴聲保持靜音，並且關閉網路，你又有多容易（困難）專心從事一項工作？ |
發表於 2016-12-1 02:00 PM
| 
