[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
8 K  n: M" Y/ a. U- E  L: t　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
  O1 Q2 E8 M) Z; x$ L0 |　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
8 E8 f$ U% M& f$ L* T6 S+ q" V! b5 G公仔箱論壇　　4.戒烟戒酒。