「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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" E, u7 _, F9 ]/ `( o$ {+ J, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一
8 V3 P5 Q" k7 C3 X E& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.77:8898* ]! Q1 s8 _! ?
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 / P4 i( }( M$ X, V F$ X3 K, P
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
" s6 ?7 ^& F& K8 t" C* i% h9 D* z健康十要訣 一生都受用
( p' z3 }3 p$ G3 ^1 o: Q梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
9 O* o' w# W4 t ]* _5 u* G% m* c) v公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 ! J+ r8 P2 E4 T
姿勢若端正 血氣就暢通
0 L5 K6 u* \8 d0 j4 C5.39.217.77:8898其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇3 D! q$ w$ ?: {; C' _
3 E4 U" @! e( T+ o7 g: h. c, L% {此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 x% j. ~: s& O; t" G
1.起床的健康養身操公仔箱論壇$ w; X% w# {* V$ ^" C7 p8 }) n6 A
2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb: w. M; F* x r; n$ T: B
3.快走三千步。
: Q. a( h0 Z6 ~) I5.39.217.77:8898晨起練太極 食後必刷牙 , y- Z+ |# S+ z/ r9 b/ [: u( g+ E
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 ]# r: S. i/ i( i8 d M
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
' F# d' ?7 |; _% n. w: ~% X# j' ^) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
v9 j: y1 Z# E/ X$ t& P/ {談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 . Z: z$ e) K: _/ G% x
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 . m& V' F8 s' z) p" F* z" }/ [
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~9 K( R! W- Z7 g
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
7 r; P8 s# a+ M' C4 m6 n8 j/ \梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.77:88987 P! Z! z0 E" e* j; t1 z0 M' c
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* R) b1 B4 s/ z$ a. f% ?tvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑- n& K) ~) X* j; a2 x0 p7 d& m8 m
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
+ Z+ m% ~$ ~ T3 w3 Q5 U1 t7 H r「１」：每天喝一瓶牛奶. Q: v9 B* s! w- Q+ u3 j6 l* R2 C% `
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
0 Z( s! [! `6 M& F# t4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.77:88988 V9 ?/ Q @6 D- j. U
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
- w& H2 n( V6 ?8 q/ W公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p( B" P: X2 N9 P
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇! h& P4 N. P- d5 W
「綠」：常喝綠茶
7 j* \5 Y) f: N9 F* B公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
: ~- W# Q ?' R2 K+ x5.39.217.77:8898「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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