「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 tvb now,tvbnow,bttvb9 N8 w, \ Z# y# L" z# {4 B
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N# R7 d$ B& S# O n
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇$ p+ B0 d) h- i% r, ?5 q
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
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, |- l( v1 z4 c; F/ m梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 p, D; G' v% i ~4 G
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇+ ?& b0 ~8 y; y; D4 c5 I2 | ]
姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb( _' I( ~# J8 E2 t j
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇+ m( l) Y O% q9 i
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.77:8898# {+ M( @, Z& _4 Y, k( n! f9 u2 n
1.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u* Z+ E. r- X# w0 v
2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb5 U+ x U$ M4 x6 s: r
3.快走三千步。
2 A- \4 b' q, Utvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙
y9 k2 }$ E8 {# i1 Mtvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
( U, v H8 y0 n. Q. ^公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 8 K7 ?) s2 \" p# g( K0 z
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.77:88989 x1 ?/ q3 ?0 N; r) u
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
8 v, j' M+ o2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 tvb now,tvbnow,bttvb# `" T j k/ x6 `5 s% j& V
健康養生操／每個部位 至少36下
( u ` g, p! c4 Y) x5 Y0 m* } p梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb& o# \3 B/ ~0 X6 x
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇' t% M1 s, ^4 b% c" v
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% H" G8 X/ P( V; H飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.77:8898/ l4 O% ?1 ?1 x2 g
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ e7 K5 A- \, Btvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶
8 W- _- N" D8 c0 L0 V. k7 @! W「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
, L+ m" Q/ M6 _2 a5 g7 p9 S$ L+ itvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
, t$ [, \' |! z+ J ?" a; g「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
2 c1 o8 s* c1 O& `3 Y- B/ E公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄
: s5 y- |9 ^! E# X4 j" p5.39.217.77:8898「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
% p1 {- E5 k: a4 O I4 f3 v' j$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
7 q" [6 l6 D: s7 l" @公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
! _) X/ P- L) {8 Y5.39.217.77:8898「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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