「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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. U |3 i/ | l. J8 d0 E2 [8 e/ t天天寫日記 快樂擺第一
- z8 R! {+ I, J/ l) q: H1 Y, X! s公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L9 E! r1 J& `* E7 B4 J
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
* V: M6 G: B" o& |: y5 D' _5 }( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 s- I3 D6 n, L$ ^
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb% `& X! {/ H( E& ~2 a% j# z
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 % | ], M) ]6 s5 K7 L! Q
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
1 h4 ?. i7 r7 T( v( Mtvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通 4 Z" z; M2 b" ^
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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N3 }+ z+ x( N3 @, M; F4 f& Z3 l公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
: x/ A$ T! X/ D3 Q' ~( u' N: ]5 r4 A1.起床的健康養身操
- C2 p' M6 m8 h3 {tvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳+ s( Q& b+ ?* h0 @
3.快走三千步。
. |: W1 X( k7 N" j5 Y) X8 E晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.77:8898; z* }: O' h1 s8 x! N7 W% c O+ O
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb, h8 M# E: b x' x, \! g+ B
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
; [% r A% r' c1 Q/ S* m「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
' Z- t* D: |* d4 x7 w$ c. Z7 `& Otvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
, j" G; {- @: `: r% v5 D3 _5 ~tvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _, n+ v: ?* U% S. `* x
健康養生操／每個部位 至少36下
9 E- A) C* D. @) G梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L. \3 u. Y/ }( M/ p4 E( I
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb" n( d% e# r; c# ]* {
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0 l2 D' Y$ X. @, x0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.77:88980 k) e7 R, a: N" f" C: d. s
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
8 e8 _4 m/ W2 S0 _& L公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶
" Z; \5 _! V3 N1 l5 ^「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇4 A, Z2 L- \) m; t d9 o, Q2 o0 j
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
! v. D2 h$ n$ o' p$ J; b/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb+ G/ |# o/ Z' q4 R2 h
「紅」：每天吃一個番茄
5 H! d( K- o2 t公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
( a4 H b r4 s2 U( c2 J6 r「綠」：常喝綠茶
$ x) Z4 R& J2 e3 Y, B/ U# ~# X5 _; D公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
7 k4 _: ?$ x8 f2 i- b6 k8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb* X3 k* t( f! ^ R% q9 H5 J' b, n
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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