$ @' r% S3 b0 `) c3 Y0 d
6 h7 R) N; H/ o9 M公仔箱論壇
7 d8 k* \4 @9 f2 N+ q現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。5.39.217.77:8898( Q+ |" S3 H& }. u( c
6 T) \ D/ ~% @& D% u' }) }1 S
運動傷害階段處理( {$ @: J' l) Y9 l4 v
4 Q q4 y; i+ U2 K9 b+ G& D
處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
7 R! P' H* D2 j0 v9 b1 [& Y: ]# h
8 I% b6 C# B; S7 S( j. S穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
7 |8 A4 ?+ v( m! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e% C* @. `* }$ r0 r5 [專家看法/ j. f9 w' A+ y: |9 X
b9 f7 G; l7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
: b, d) Z/ \, n9 r( D- z2 T
% c( s" r( U" S6 C公仔箱論壇外用藥洗方保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M \6 P6 i9 X& H3 @
公仔箱論壇' K( B7 ^2 W9 }% E- i% D: [
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
7 y: ~$ ?# }6 U公仔箱論壇
0 ?; S' p8 j$ j0 f6 u8 e" ]" I5 G公仔箱論壇做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。公仔箱論壇! N9 V# `1 Q( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% E6 g m7 u$ K" q9 d l; Y
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。* r4 t; a) w; \* b* h' p
1 P5 O- M1 [& L8 w0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項
: X o4 l1 J* |3 }2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
2 \! B2 V1 O5 K% p- S0 Btvb now,tvbnow,bttvb
) J. ]3 o3 a3 U% }0 ~# otvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 