蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb0 w/ x0 h: ?3 Q0 G
干果
: X' }1 g; s* f: V) z7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n- Y' i, g9 b& b5 L
人造黄油5.39.217.77:8898: K- n3 J, o3 G" q+ U" S4 X: q9 S
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。" t5 j) M! \# M }+ p
脱脂沙拉酱公仔箱論壇- X6 O6 k5 p0 N9 v: J
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇& j' c \9 ^3 t7 x6 m9 f" p$ _, q
花生酱
, o+ b: |+ t, E4 k4 itvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。2 G( D( {- Q1 Q- B( s6 t) N, b( i7 E
土耳其汉堡
2 ^0 Z- Z- T- n! M, r+ } V& Dtvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
7 X! h7 j2 e7 u8 {0 w; c4 \公仔箱論壇 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。0 S; q$ w7 \% f
寿司
; P+ o9 ^2 O9 N, W: _. U6 [公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。5.39.217.77:8898* P: ^7 f: A6 L9 C4 R
松饼6 S1 W4 H3 F0 ]( f$ S3 s2 d1 a
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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