【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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7 r. }$ d4 f# V" X+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
, y' D) h1 I8 o! E; y2 J4 F: ^& T! Otvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則 R) y. ? l% u* Y
1.每天排尿量至少1500c.c.：
0 T+ [0 \# V+ w. \tvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 P5 B' o+ P0 e: A5 o
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5.39.217.77:8898& `9 R) [& P# @3 I1 r& w s$ [9 z1 j
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
% R) p& A/ K$ H7 \$ u/ y/ x如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g! ~, F! Z% N* I' i0 z8 `9 N
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇( T& Z$ H4 C5 m6 Q
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。5.39.217.77:88988 I( d& t/ \: {+ B
3.飲料以白開水最好：
# y" f% ~; p' q' m. q! mtvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。7 u7 W$ I1 ]" A2 _. v+ y
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。& j/ f+ Y) p0 v. J1 G# f
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
: y7 n3 l- n. @/ h; K6.不要憋尿。5.39.217.77:88986 G5 w4 c* Y) }9 b
7.徹底治療尿路發炎。
; _8 d7 w3 e; N8 P) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適度的運動：
' u( G) ?6 D( \* V公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
4 Y0 q7 z/ ^' b/ a* K3 H! B5.39.217.77:8898 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! Q3 `- ?" I. T+ Y! R- O, O/ k避免復發怎麼吃？' ?- ]: A1 ~6 z& ^0 [ z E
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
# L) \, H8 J$ y' G/ q$ b7 i9 q公仔箱論壇草酸鈣結石
" P; P: d1 F4 j& N, h. H, f1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
+ |6 e2 e8 q) |5 i9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。; k( K; h! V4 \6 ` N% W3 g: ?
3增加維生素B6的攝取量。. P! C/ x0 @! U/ k3 N# S+ B
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 O' q( r4 @3 Z; s8 N
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb: x' n2 k* u! V% O/ v
磷酸鈣結石
8 }& Z! f/ F& s }/ V1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g/ U. I. {; N6 P' T3 M+ P
2降低鈣的攝取。
7 [+ h& P( u9 l( q0 T% Q' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
8 u. q7 Z) x* z+ P& g5.39.217.77:8898磷酸銨鎂結石
$ R- O& o# H2 E V. T1 G+ w+ H1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。# ^' y6 s8 p7 H4 i+ u) m" [
2避免泌尿道感染。
4 M+ x1 K' o8 L. d8 Q& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石
4 [& U+ ]4 | Stvb now,tvbnow,bttvb1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
. D' N2 r( H7 X% b7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。5.39.217.77:8898( d! _$ H$ h2 l
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
$ L% d" l u# y, w4限制喝酒。
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0 i& g+ `, p" ?7 Z. N4 r5.39.217.77:88981限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。5.39.217.77:8898, A. V1 O2 H. L) |( H( E
2採鹼性飲食（如前所述）。
& D+ I. @4 R2 R( D1 F3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
8 z$ R% [0 c4 L2 C$ p1 }3 l5.39.217.77:8898針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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