【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。5.39.217.77:88980 ]$ f& [( O6 c Q. w: F# T7 J
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& X4 _* R0 m. H0 l# ], k0 i9 z4 x
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？5.39.217.77:88987 _2 h0 S& L" \3 x
預防結石基本法則/ L8 v |6 d& i4 \
1.每天排尿量至少1500c.c.：5.39.217.77:88989 U" a$ u, v- k4 p8 t
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
2 u1 Z1 X z7 H! m3 w4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。6 k0 y) O+ J+ M, i- X6 k
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
9 C, o* J2 J' T7 `% e如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。5.39.217.77:88988 U$ a2 F0 H) s. A/ z# R& l
2.不要服用過多抗生素：6 n" e4 W8 o' w$ l( X2 l
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
6 y* H/ x3 y# @2 ^ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：. r) ]7 J5 H b7 k0 |& X
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
/ o- n5 h' S2 {: X/ p0 M9 M4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。5.39.217.77:88980 s! |4 Z/ y) j7 j
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
# j* c. A- n+ P! B+ j1 }5.39.217.77:88986.不要憋尿。
4 l- d$ S3 A! e. y7 ?) U- K1 a% H5.39.217.77:88987.徹底治療尿路發炎。
; g+ c1 w( m+ v3 E& X/ ]1 {* btvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& h' \* N; E$ E; `+ w
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
; I" r1 n3 U K$ ~% `! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水6 _9 N' x5 e( B/ B
避免復發怎麼吃？
1 a2 c: l- c4 H( z& g, b0 a% Ztvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇& h* f( n+ O) G- B) L
草酸鈣結石
# r& P7 Q5 t" h1 ~) X1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
" v; F" o* I/ I! y! ?/ `7 r4 n2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
1 _" Z4 i* h; |& N3增加維生素B6的攝取量。
8 L/ K. C( {+ i/ ^# A0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
2 f7 {5 h+ f7 h" h5 _3 y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。9 b- h5 ~) i* \( C
磷酸鈣結石公仔箱論壇8 X. z2 i. }( t$ m6 U& k
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
9 s$ o1 {0 h& t* }公仔箱論壇2降低鈣的攝取。公仔箱論壇0 S0 Y# ^- `! d4 w) @! q
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
& @, n) y5 n: p: ~2 _9 }, C1 |公仔箱論壇磷酸銨鎂結石
( i2 _" ]" t Z1 [ ?1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。- @7 H8 b3 y+ s& P6 m; t
2避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 W) l) o/ H/ U; y2 i
尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb3 a, D: S+ d+ Q& R# m+ p" L
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( p% f0 E' [& `
2依醫囑服用降尿酸藥物。
$ U& T& d# t3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
' W. p8 M7 ~* ^! j7 x0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。
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% h) m2 R1 p+ m" j5.39.217.77:88981限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。5.39.217.77:88983 v: j9 w4 |8 t: X2 J
2採鹼性飲食（如前所述）。
8 ^" j Z; ^- D" t) J3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
# L4 \) _: Z) r, h2 E# F3 D公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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