【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。5.39.217.77:88983 X% F8 c B. Z, w- M2 R' b [& Q
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.77:88987 \+ i- l7 j9 U9 q( H' |& b
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
. c2 S9 I. u1 m4 t2 T5.39.217.77:8898預防結石基本法則公仔箱論壇* g# ]8 T; _1 h, T
1.每天排尿量至少1500c.c.：
3 C j/ }* M8 \% g; O公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
6 L1 A/ P+ `: s/ @& a7 N伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
0 K+ Q' Z6 z7 E& A 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇" Q, c C7 |$ Q. X/ U
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
. u; b. W* J8 S* D5.39.217.77:88982.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇9 M7 R$ `& H' P
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
9 q; |/ k) O9 r3.飲料以白開水最好：
) [! q" V G9 q5.39.217.77:8898啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
0 z# x! e' A( P4 j公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
( M9 |* ~7 X7 A- @. H# l$ x k5.39.217.77:88985.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
& B3 \' ]( e( T: M0 W" J9 E6.不要憋尿。
( M, M0 _- b+ G- I7.徹底治療尿路發炎。
8 {7 x, T0 q1 @4 F% H9 e' u4 q* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適度的運動：
9 A/ c& w% R) ^- p/ S t; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y( Q: O. c5 z4 n$ e
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
5 E* i, l' @2 j7 u7 r$ Ptvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？
1 t3 Y, A* d5 Q除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：" p" O/ N0 y4 F% ^1 V% O2 I9 P( z0 P
草酸鈣結石公仔箱論壇8 d8 L1 H' Y9 d+ j* a
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
. T' A# v$ ~ R/ c3 p- H5.39.217.77:88982避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
( M! \/ k4 u k ^% s1 K- N$ qtvb now,tvbnow,bttvb3增加維生素B6的攝取量。
5 H2 l7 K& I: O! x5 }5 H# c7 V$ @tvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
5 a# d# m6 }) G- J5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
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1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
2 U/ V. j2 i7 G: O% j* U2降低鈣的攝取。
4 s7 t) U& _# Q) @1 B 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
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1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。公仔箱論壇% [4 b( a3 z. D B5 r9 U3 y: x4 W* ^
2避免泌尿道感染。9 } o: D3 b1 x5 T0 D7 [
尿酸結石5.39.217.77:8898 P( m1 F* O9 C. b% _# c
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇 @4 t. o/ P& Z. p$ i) H: s9 P+ W
2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb: M; i% l2 u9 | D* d
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
7 M' Z* `5 i9 A; jtvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。公仔箱論壇: F4 s w$ X" E
胱胺酸結石公仔箱論壇1 q! z/ C; q; m6 U
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
1 B: |/ z% r+ G公仔箱論壇2採鹼性飲食（如前所述）。
8 [+ a. N% |$ Otvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.77:8898$ E+ }: K: a! m8 w
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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