【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
, r2 x1 O, M: {2 b: e* u4 i# K% l/ e酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
& R! v8 l0 v1 q2.一天一杯咖啡為上限5.39.217.77:88984 o. P! g- l6 c6 o
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
/ E+ k4 S3 X T- p9 j6 L* w+ `5.39.217.77:88983.享受綠果汁5.39.217.77:88988 N, {& B$ y5 p$ O! w
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！, q* v3 d) {% [4 E, {; Y8 S$ o
4.千萬別跳過早餐
- s( n; O: C; j3 Z$ P攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
. W8 R0 C$ j2 d, `7 g% P4 @) m5.聰明選擇點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- O* z% J2 ]" x* Y( e& Y
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！% K+ o) w `# y1 w; k
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
" [5 _3 B; {4 Y# K公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇) U4 z6 r( O! a1 I t5 [
7.認真的放鬆與休息: B8 a, \8 _2 B) Z0 f/ z% W Q
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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