脂肪含量高 喝火鍋湯底易三高作者： 李基成╱台中市豐原區基成診所醫師 | 聯合新聞網 – 2013年1月2日 上午2:33.. .TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _9 G% \9 Q' q
公仔箱論壇/ r3 ?' j) P* U7 k* L; T
6 B* P2 {: W' j氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \* t7 T$ M2 ^8 O! I, _- h) ?
( I# q& S/ `9 ^3 i. M, c# h( o6 ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! G- o+ E5 Z5 G" Z
但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。
[1 e$ l2 W4 n9 E PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R( b1 I6 G0 m; W& o8 b公仔箱論壇8 [+ M- J# j+ A
家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。
; j' \# C7 z# O( ~: V0 p/ |9 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ i* j' X9 i6 X0 w0 [
/ h6 y; y6 m. B4 {( O3 _5.39.217.77:8898建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：$ y6 k/ b5 y& |% o+ n5 |' y
+ |" W) W# ~: C T, F- atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" \: W: K9 A. p$ v6 T# J0 r
1.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。5 Q o `1 y* \
公仔箱論壇/ `8 [' W% h" [' X/ T
公仔箱論壇* K* k0 q/ Y0 U" ]
2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。
3 ~: S. U6 ~# _0 a' x* I: n
: {, x- W2 G4 z* o! [ w* Z
. u" U3 S0 C1 t2 t' O0 J! x3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。 |
發表於 2013-1-2 06:47 PM
| 