本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
( g, {2 ~4 u4 `* ]0 z) W, s* Q mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( Y0 H4 o/ ], q3 n/ _
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！5.39.217.77:8898; c- C9 J; J, }( P: S$ k+ T; h
1、香蕉5.39.217.77:8898% T. p, \* s' ]0 p5 V
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 e& e6 S5 G: T8 S0 z" K$ W- A
2、蜂蜜
- k, D H1 i. l6 K. w2 _5.39.217.77:8898 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4 l( o% S( p6 ?, R4 f! }/ r5.39.217.77:8898 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。公仔箱論壇" J! S, B1 U& _2 O$ S! C4 x
3、温牛奶5.39.217.77:88981 S& C5 S$ [! d! y7 Z8 c7 h
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇5 n4 a# d! t9 @3 [3 z( V
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
! Y+ K. O+ y K4 q2 x! {公仔箱論壇 4、菊花茶
- q. l+ w9 A- S1 E) Y, l0 Z 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。公仔箱論壇# F) W; w) b$ z: L- u) d
5、燕麦片5.39.217.77:8898$ c) u3 R' ^( \* }
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
& A: }* X9 W" F7 |' z3 J3 u: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
& A, f7 J K9 F6 A公仔箱論壇 6、杏仁公仔箱論壇" C* ^1 N8 W) z1 C# _+ n$ z8 e# R
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！5 ^, P8 A+ t/ Y$ F6 y
. }1 r( ?8 [7 K 7、土豆& y) \! }# `* e5 }
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
9 M$ A( _; Z/ L2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
! ` T7 s9 o0 M/ ]% Q' Ytvb now,tvbnow,bttvb 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
/ d" b2 v5 u# q# `/ b b5 \& U lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、亚麻籽
! T9 {8 E) j6 E! @ 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77:8898/ K% g# N a' A8 A" y: h
$ \; n7 a& z$ J4 I4 I; j公仔箱論壇 9、火鸡
# K4 j5 p5 a8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
5 B- m' q! G) D* I& E 10、全麦面包5.39.217.77:8898$ b# ?% `+ h* Y
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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