【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。公仔箱論壇; D! ^+ _- [# O: N
腸道不乾淨影響身心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& x$ B1 [ @+ j5 w+ l" f3 H
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 b3 ], z0 X6 o# D) a
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
9 ]' R. u: G$ }3 n% m. j+ N5.39.217.77:8898以下提供簡單的腸道狀態檢測法。
% Y0 [! J! ?# r5 O5.39.217.77:8898● 常外食8 m. L" r( |6 |& W4 i" w
● 姿勢不良 ; b9 c. f& |6 U# p8 f6 f5 ^ y
● 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y- x w W4 H! Z# i `
● 大號時間不固定9 h% x/ W( \+ I& Z- h# [2 j
● 悲觀思想
7 q' c, k. H: x( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 不常喝水
6 T. V9 r) ^: I. k: L& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常飯後睡覺
2 ^1 x+ |9 C7 j0 j! @公仔箱論壇● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
0 q4 s) M& _0 L9 Utvb now,tvbnow,bttvb● 肚臍下方鼓起
/ q p! z% F8 ^+ Y7 H6 {● 放屁臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 x$ w5 y* C, Z/ D( u% a3 q
以上符合3點，你可能屬於髒腸。公仔箱論壇$ p+ f$ ]# m2 ^+ f
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
6 ^6 T# u x6 [: ]' Z7 c( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
& K" a9 \- Q' P& |' f% n7 O●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
' |2 G/ I5 h7 C! E3 w1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。# Q: @ {( [+ a2 L/ q
步驟：
: P8 C, J. j/ k5 K1 X# B% k" w% _tvb now,tvbnow,bttvb※躺下進行
" Z1 z8 s4 d3 D9 t- J1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: h( \) ?" n5 Y" Y; L% B
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。5.39.217.77:88982 S8 T d! _8 @4 T! d& i4 x
●下腹部突出─消除下垂腸體操
2 E! a' y. m5 s* g下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
2 j3 T/ i, ~; H+ x! q* ?tvb now,tvbnow,bttvb腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
5 T4 Y. S! F' `0 t9 Etvb now,tvbnow,bttvb●下垂腸鍛鍊體操1( @" _. ~, E h& }- b5 T
 ◎左右交替各5下。tvb now,tvbnow,bttvb. i- O/ _. P, K
步驟：- G& c: ~' Z* L9 n
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。5 e4 c0 z0 E" V( ^
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
" L5 J; y: B( t5 y( ptvb now,tvbnow,bttvb●下垂腸鍛鍊體操2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) v) d% Z, P, S
 ◎左右交替各5下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N |/ G6 I( T6 ?% @- q
步驟：1 W' `7 n$ @, M5 N& }) H$ h
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
; A5 e! Q' K% l0 h公仔箱論壇2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
| 
