人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
8 H% ^2 d' \8 y1 E這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D7 l) u& A# A1 F! o k
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/ [* M& M, E: V7 Z$ H( r: A喝杯牛奶：5.39.217.77:8898/ l( i8 e1 f- t+ L f2 ~
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb! ~; b% L/ x# N( J R, }
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早餐吃好：. c" g+ Y9 Y! h6 I
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。5.39.217.77:8898) D9 J# L1 B6 @2 n. K% D7 M
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多喝開水：
$ g/ t- X) }' Z+ \% n5.39.217.77:8898水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：
9 Z" T" F) _( R; Y) A& |公仔箱論壇香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。5.39.217.77:8898* a0 r( t2 ]. ?* f+ o2 s7 ~) S
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常吃果仁：
l: c9 K: }% k+ R9 }5.39.217.77:8898因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I4 N( W2 {8 ^8 w
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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. f% }9 j6 S8 t" D9 o% mtvb now,tvbnow,bttvb呵護皮膚：
) C2 R' Q4 P4 x" ?) u3 i如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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, |; T' t5 Y# b9 j) ktvb now,tvbnow,bttvb經常遊泳：
, ~3 T. t9 ~# W9 |9 H4 b! ~7 Ctvb now,tvbnow,bttvb遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。) a( S E4 b9 e- q& d" e2 x
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多聞花香：8 R6 |) |3 G) B
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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$ C+ ^7 @# D$ c1 E戶外活動：
" `! M2 C5 V: }, B5.39.217.77:8898多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！5.39.217.77:88989 f, U3 a0 y+ G* ~/ n5 X0 b
