人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 ?; C8 v0 ^5 l6 f4 K
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶： U* q4 j% S! g: }+ g3 s
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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: R; [# E+ C8 gtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃好：
1 z8 B1 I- G7 B5 p: b9 Y早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：
$ S# t6 v; ?+ d2 ^水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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4 [! ?* K$ o# R8 J* y5.39.217.77:8898常吃香蕉：
1 Q; [# A) ^4 j5 a, t5.39.217.77:8898香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：
+ u, n3 J e2 s9 Q4 h/ i7 @6 htvb now,tvbnow,bttvb因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。& x) i) t2 Z3 i$ D4 i, ]
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講究衛生：( e1 V: V. d2 p
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。tvb now,tvbnow,bttvb9 h, e# _0 z! Y1 ]
4 b& @; f* Z) Z# `/ C5 \呵護皮膚：公仔箱論壇; f$ q) d; o/ p
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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0 Y, s. b* \9 F公仔箱論壇經常遊泳：! |0 P9 [- z8 ?1 @# V
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。# G# ~1 b" p' K# p9 W4 ~6 F. D+ u7 x
# i% p: S$ N7 q; A. m0 J公仔箱論壇多聞花香：公仔箱論壇: i0 o) b |( [( Q# J
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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0 ], Y: h' s7 J vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戶外活動：公仔箱論壇: Y' I2 y# x u) D" }
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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