人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
) M U3 q0 R3 \- f# z7 h' I; D5.39.217.77:8898這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：
# W% t5 a" p& R% f/ t3 v" z# r T5.39.217.77:8898牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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' u; d- }0 x Y: Q$ j* I早餐吃好：6 w }! r# t/ ~7 W W; K
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
' a j$ L0 _, r1 X6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. }/ A- ]9 s/ R% L
多喝開水：
6 ~4 _. ^/ v) O* {9 Z. r2 p( w水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb& p6 p4 f7 m2 d' q6 A+ Q# }2 N
" [* c M9 Z) y" b. u# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃香蕉：( n% f4 }$ D# T* R- N& |% E- I0 b
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。* k2 X4 f& a* ^% j: l% g' f
. W0 }2 v/ x5 Y公仔箱論壇常吃果仁：
1 ~4 c, x( R' }1 p4 J" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
0 a1 ]: i3 W0 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ x, G R) ?/ [! V
講究衛生：公仔箱論壇0 p; A( b. C. E e. Z
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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1 y7 E) H7 V9 v- |呵護皮膚：公仔箱論壇9 ]5 {7 `, ^& Z
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb: N9 X Y2 @9 k% Y
8 `$ ], |8 _( H( g9 a0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常遊泳：
4 t7 o; D8 G1 Y- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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4 N3 T) {$ c; @3 m多聞花香：
0 v: y* v+ v) J+ P3 o; B7 b0 [8 D) E5.39.217.77:8898植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. l2 {1 ^/ r$ X7 w
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戶外活動：
. l2 r0 b& p' f! E9 W3 F. Y$ Etvb now,tvbnow,bttvb多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。5.39.217.77:8898" h$ M- I* d3 t
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！
