清水
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) m5 Q+ V; ]# O5.39.217.77:8898人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，' Y( Z/ l, f2 X$ z! j+ E. i
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
6 v, n3 M; `1 M& L- }% wtvb now,tvbnow,bttvb流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功tvb now,tvbnow,bttvb& C: ^- Y5 |6 O4 z" C
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。- P$ s L* F4 `6 w5 g
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休息9 r9 _ t. l1 L) C- t( m. O
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
' ?* e; [& [6 F9 M. ] e覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
4 ~! `- i+ p/ a. c公仔箱論壇日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i8 u1 [ c9 B3 @* S/ k
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類( c# Z. s: q7 ]. Z, f
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
. i$ y0 N6 y* E9 F) G! y! Stvb now,tvbnow,bttvb而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% s1 N Y" q
能的重要補品。公仔箱論壇0 f6 Q" T* D1 L& ?
3 z* e8 {$ S* q+ f9 J+ v$ W: w+ ~# S5.39.217.77:8898運動
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: l9 p/ s6 N9 F$ y9 d3 {7 ]5.39.217.77:8898大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V7 e: K& [, X, S+ j
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做公仔箱論壇! K( Q% N( n1 a
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。公仔箱論壇: a0 D2 X# O7 j7 W2 [1 N
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( g* O1 G) f" f3 k6 x. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ V' {$ o& ?! P9 R+ G7 v& \2 P
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
% m& E, R8 i7 j! J" ]" |5.39.217.77:8898退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保tvb now,tvbnow,bttvb' _/ `9 W4 y2 t* T$ T
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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9 M8 ?$ d' K( I/ t7 C1 J% ~tvb now,tvbnow,bttvb好心情* y% y/ V7 z l9 u( S. _/ O s
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔公仔箱論壇1 | G9 @- A$ G* `
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大: k$ U! G6 h* F8 b9 |9 S
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
, I8 @9 v" |/ {( g思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我0 h7 ^) T. X' Z& ?7 N1 h
們保持愉快。
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音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E: B/ v4 _5 @3 T. \; z
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可tvb now,tvbnow,bttvb0 T& e( I# o/ c( {
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
0 _; B4 b$ L4 K& q) T9 P% e+ p# rtvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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