逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
3 t1 M U$ @/ s# g G' k0 o: o5.39.217.77:8898 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；5.39.217.77:8898# e# O5 C ~( E6 s; ~8 Z, @" ^
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，公仔箱論壇2 K4 w$ @( d* d
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；9 R* }. \4 `3 d9 X, W5 ?. l" Q |
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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, E0 ^. l) o9 Q% W: b8 W4 r9 l& F6 e暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
- s. b; Z" ?! T( ` 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
% P) ]: |' p! R" u/ A: W1 `/ p0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。( u* I; u1 d+ w4 v% X5 Z
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
( w. |5 h* s3 ]" ]& M+ q公仔箱論壇 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，公仔箱論壇; B8 j) R' y! I
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，5.39.217.77:88988 X# Q, ~5 N) G1 q* u
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 b' _ ^0 f8 n
3 x+ w+ ~. S8 w4 Z+ P0 n9 n3 Z不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、5.39.217.77:8898, o3 @8 g! J" |) l1 q" S
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i7 x1 ]" V8 K2 W) ~
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q- ~# F3 X. @) c, u
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c( o$ H, n5 m9 ]2 A
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R) q9 j# e: J& }& E+ _7 F8 s
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
) X- S0 j; V2 R4 e, s, Z 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 \. H" C; C( }2 C
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2.慢慢改變習慣 公仔箱論壇4 u% Q* ]* V+ R, u* @% M- |# s, u; Z
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
, l/ h6 e- y4 M3 l' S, R/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
; L% C$ @" v& \$ w( F* Stvb now,tvbnow,bttvb 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。公仔箱論壇( f, e5 v$ Q6 Z: r. p6 P
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3.找出能帶動自己的強烈動機
) J% C! b3 T7 M2 }+ U% A( I- stvb now,tvbnow,bttvb 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，- H2 C; t: |. d4 \+ P
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。公仔箱論壇5 t6 i( X: \+ o# U3 N9 }) @4 H; m
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，" l+ P f/ _# Q) n3 \9 i. T8 F, S
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
1 s7 f6 U& e( M$ Q/ K8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v- x0 P" Q6 x 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，tvb now,tvbnow,bttvb. f. Z- P- `# L& t5 E% [( E
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」tvb now,tvbnow,bttvb ^0 {# a& N S
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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