早安健康／黃雅芬5.39.217.77:8898* x0 s; ~! N* {8 N( x# f \% K, L. L
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
+ e9 @9 R1 {/ b2 S" I$ E公仔箱論壇在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ ' ?4 H' ?, l& U1 F) x. }: c
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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& d8 o! ^' S/ J公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: z, R X) B+ j& N# Z
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膽固醇也有分好壞
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4 `; l0 i# d5 s3 D7 ^1 Ntvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的：
8 D$ \; q1 S! \* i- n: ~& A$ }8 v低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
- l+ I# K0 Q3 y/ B# O$ ] Htvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb& q! Z& K: V. U+ c( @$ b
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
S, ^2 R( Y, @當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i5 |: y& Q) Z
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
/ k6 y* [0 j2 ]' k4 i8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
2 ^9 Y( _# f( W" x9 F4 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O+ d# p8 a% [
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇3 y3 T0 E1 S- m
* F. \; q7 i0 M: f/ h3 i8 Utvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
& }" M/ t; {( v/ b. I0 k1 @公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。
- Y7 e/ N' b& @3 C9 _8 z) e* T公仔箱論壇後天性：
0 i6 ]" r. t+ _# i- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
5 T) M1 \7 \+ C8 q+ r飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
: q e4 E6 [7 m0 E% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb- F f0 z- B3 N" @ r
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
! z g W* p- c" ~; Z: ]9 ~7 {5.39.217.77:8898腦中風
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心肌梗塞公仔箱論壇* ?. N7 T! m0 z c( m6 g/ k+ M
動脈瘤# r: P6 ? g9 M' X7 [, A
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.77:88983 _3 L( M% A+ [; D5 M& W; K: {; G
: _/ m" g+ L( k9 X+ D- D, O5.39.217.77:8898▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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3 y. s( r6 P8 u9 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 x; f# g( B1 B- d9 C
預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
) j) @* C. H$ X6 [+ ptvb now,tvbnow,bttvb控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; ?+ i6 v A. x' R( ]' \: u
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb# ]' W, ~* I$ _, `( l- i% O
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
, O* n, t& W# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O/ D0 I( C/ a' U4 A
多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.77:8898! i3 Z- g, l, t9 [
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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