[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" }4 i1 x4 N% T/ [% G
对策：早起40分钟做以下准备活动。 4 t8 G) e8 o, u; t" f" S' ^
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
" X, _. M! C3 J. ^& L: htvb now,tvbnow,bttvb        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇' d: J2 C  t$ t# o7 D, U0 T2 Y
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
: ]8 B9 c  \% X4 V1 p: y        冲一杯大麦青汁喝
9 c5 e, i* m8 K9 ttvb now,tvbnow,bttvb        吃个饱饱的早餐
  c; m8 y* W4 D; b公仔箱論壇        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 tvb now,tvbnow,bttvb9 y3 h$ }- H; ]4 g
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ tvb now,tvbnow,bttvb* J8 Z0 x9 ^, @* i1 _4 y
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
  K7 }2 [5 ?  I* Z) Y* u5.39.217.77:8898二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 , H1 j6 J5 `( e, }& ~: x3 ?3 d7 U" ]
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 0 S" o& _, ^* V: |/ a; M, R
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 # K3 i% ]/ D$ H( o( l1 c2 B
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 tvb now,tvbnow,bttvb* M7 C7 S- D! i9 h7 D$ Y% c0 W
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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