曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 5.39.217.77:88982 v* }2 G- h* U
对策：早起40分钟做以下准备活动。
5 h* [. J7 U* T/ ?+ `公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 ) x+ Q0 v7 X( A7 Z: D# `8 |6 m
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
( Z6 Z, e5 z; Z, G5 K' C# _8 A公仔箱論壇 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 - s; j4 o Z; ]8 e# l3 U
冲一杯大麦青汁喝
: p8 S( N% Z; ~8 ^6 {8 o) u5.39.217.77:8898 吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e" V; b' @4 `' ?5 l+ D
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 : D* |* x5 W3 i3 Z: ] ~1 T6 [
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
" V1 Z' p0 V) \4 b* ~# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
+ Q- N; e9 L- E+ I1 y w) Z二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
; e& y2 h! S2 L; G1 q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
( v" K4 a! I" P5.39.217.77:8898 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 ) o1 o- [/ N% Y) _: U
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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# |; ?- j: P0 X) z( I+ {5.39.217.77:8898赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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