[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 公仔箱論壇* |7 w% |& n3 y
对策：早起40分钟做以下准备活动。
1 }$ u5 S" H; ]* D* u  }) X; J+ \0 R+ J: vtvb now,tvbnow,bttvb        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
# p9 }1 X& R: P* l公仔箱論壇        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
$ f4 d+ C, W+ m3 N) \2 z5.39.217.77:8898        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 5.39.217.77:8898" @9 G+ G8 k, z) t: u$ z
        冲一杯大麦青汁喝
$ U) i. s+ G  v( h( {. ~; T        吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇3 t1 E7 A, @. r$ m6 Z7 W; @
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
3 C8 H' L! q/ X% _公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
9 A1 I6 E8 S) Q  W$ r' e/ l$ Q公仔箱論壇一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
! z1 y7 ?3 I! g公仔箱論壇二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
( g6 S' m. P  \5 ~9 n/ N三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
# T7 s2 S& m" ~8 [0 G( k8 V' _ 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
, ^' c. y3 a; T2 Z' w0 q9 j; c5.39.217.77:8898 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
4 G" E: c1 y9 _5 h5.39.217.77:8898
) d9 u# J& V* d; M; S公仔箱論壇赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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