[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
4 y! M5 M  \/ l( t5 `) B% Y5.39.217.77:8898对策：早起40分钟做以下准备活动。 5.39.217.77:8898# w/ }; Z* X& |) r1 h: a
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
5 j6 t9 v& R1 |2 W  p7 a        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z, P. ?7 X! }
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 ' b% _5 M, K( s# y) E
        冲一杯大麦青汁喝
( v0 v6 @, l# @; ]6 }$ K6 c" e( ]tvb now,tvbnow,bttvb        吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇. K0 y6 I$ e0 g. j
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
9 [. p# D- }2 o' a! K+ E5.39.217.77:8898这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 1 G% \" D7 O' q$ z5 C! }
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
) _# I+ Y+ {1 V二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) k! [0 Q4 [
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇& m1 X  f4 l! p8 J6 m
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
. F8 @% t/ w. I/ Y# d) J, _2 I- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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. |" V4 J; O4 T7 g$ g' N公仔箱論壇赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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