[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 # U# P$ ~+ ^3 K' F) z* }
对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇% D$ i: B' c3 ]' H
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
! C" O: k; Z. u& K        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb! P% R- M, f7 L# R  x, j* G
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 . w* \! R8 S: E. S- S
        冲一杯大麦青汁喝
; {3 s& a* q& m% _3 D        吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E" a% u/ t( L4 C# w
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
  X! o% B, g7 S8 `# G这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
( U+ W9 ~  J$ E# _7 wtvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 " b# F9 R  d6 n/ }7 A' j# u6 i
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 公仔箱論壇1 l# s/ F# U3 |* f6 }
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 ; d4 [& F' A8 `2 v5 m4 Y4 c. i
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
% K4 |# y% I- X4 q6 T2 l& \ 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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