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[健康資訊] 膝蓋健不健康?專家提點自我檢查這樣做!

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 {; k# Q) V* x

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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」,為何此疾病被稱為「生活習慣病」,我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是,相較於「老化」導致的軟骨損傷,關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 [+ G* ~$ H9 x) w7 v4 o# t

1 N( F. O3 z/ H, j) h. p8 e) g! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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: z, a- [( K" @每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔,累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性,以及50多歲進入停經期的女性,骨頭會因為賀爾蒙減少,急遽弱化,造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形,我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動,無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋,以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損,會加速「退化性關節炎」找上門。此外,儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等,都是誘發膝關節炎的因素,不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣,得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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% f' \4 `4 w5 N8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做# L7 w; Z" i7 b9 a
 屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 [8 a  S5 ]$ @
 無法完全屈膝。
4 L5 u; e' N# C/ d; {5.39.217.77:8898 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。4 E3 v9 \: {- N! u
 坐著的時候無法完全伸直腿。
4 ?1 m/ h6 i1 ]6 A# R3 _2 \; R. t 膝蓋痛了一下就不痛,這種過程重複兩回合以上。5.39.217.77:8898/ `+ u; @- Z6 ~# h: `. Y: |. ]3 ^
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
- Y: r. |1 a% A3 m# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得膝蓋好像歪了。
9 J+ X0 \  ^, x4 B# K' ptvb now,tvbnow,bttvb 前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇" O& e- m4 K) m
 膝蓋腫脹超過一週。5.39.217.77:8898. P- W( M$ m/ e; W, v: t3 E
 運動後,膝蓋附近會腫起來。
. A0 t# }2 G2 N# h8 E7 {5.39.217.77:8898 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
( F4 Z2 F+ @' @+ Y$ i 走路的時候膝蓋要微彎,但有困難。
6 d( g: K4 t1 N: S; I  S  S# D) [8 C* t6 F5.39.217.77:8898 有時候走路的時候會覺得雙腿無力,只想坐下。公仔箱論壇& L0 V: {' G  B7 z' _! K
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。$ H. _8 R. C5 @+ ~1 j5 `
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
% M3 S" M& C" N, t7 stvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候,膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R5 `& \8 j6 P, {. c( c  f) F
 站著的時候,髕骨會發出喀啦聲,並且感覺刺痛。5.39.217.77:8898. i3 j* w+ |$ I% o! S
 平常沒事,穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
; h/ M2 ~) c& W6 @; s 坐太久,或站太久,或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G2 U" v- h1 B! k, U
 提重物之後,每次走路,膝蓋內部都會覺得痛。
" g8 H2 l( r1 W9 m1 y 站著的時候,膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
0 f4 ~1 I6 _3 [2 Q. D4 k1 n3 g2 L5 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。9 `' |, ?; H5 t  c( G
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb( g( {: j. P6 G# t3 m
 吐氣約5 秒,讓腹部恢復凹陷。( L0 W( C$ O2 j! g7 T. A
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檢查項目結果
# A% h( ~) R' ?如果出現2 個以上符合目前的狀況,得盡快就醫,接受醫師精準診斷。公仔箱論壇5 b: S3 Y+ k, ~0 S( [
就算沒有骨質疏鬆症的可能,還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下,持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動,並且施行冷熱敷法也會有幫助。  ^8 t: e! S- o6 b0 u$ M
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