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[健康資訊] 膝蓋健不健康?專家提點自我檢查這樣做!

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇" Z$ t/ `* B- F% y' O# \

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5 k" I1 {2 q8 C6 W' }40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」,為何此疾病被稱為「生活習慣病」,我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是,相較於「老化」導致的軟骨損傷,關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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/ |: g* \( R/ t# O運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C9 r. w9 n0 r% N; W  A
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔,累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性,以及50多歲進入停經期的女性,骨頭會因為賀爾蒙減少,急遽弱化,造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形,我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動,無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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6 a9 v5 U# z) r9 h% S8 V3 ~7 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此過度使用膝蓋,以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損,會加速「退化性關節炎」找上門。此外,儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等,都是誘發膝關節炎的因素,不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣,得多注意膝蓋的保健。7 j+ z' }# d  G7 K! x
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。公仔箱論壇* J+ I+ K$ I: I* O9 F

7 [1 E5 l) B; `$ t& a: T自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇6 h" p$ E' T8 A3 V+ K% `
 屈膝的時候會覺得痛。
: ]" z' q- z9 A0 e5 ~6 C5 u, ~: v 無法完全屈膝。
" m. N+ w8 S5 } 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb) ?6 I% D: L2 G8 G5 h  t" w
 坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G$ z0 @% b# X) r+ ^
 膝蓋痛了一下就不痛,這種過程重複兩回合以上。5.39.217.77:8898, ~, a; p7 l' @# ~+ t' e' T/ q' L" N
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb/ V, U+ n% w+ o5 }
 覺得膝蓋好像歪了。
0 F8 c2 Y: |# u8 Z  t 前側膝蓋刺痛。7 |4 C& L# d7 s! n
 膝蓋腫脹超過一週。
4 T# Q0 R$ b6 m/ n$ n 運動後,膝蓋附近會腫起來。公仔箱論壇7 c& B; c: P$ }  `$ M. S3 ?
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
+ G" D$ U" o$ {. Ptvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎,但有困難。
# D. p, a. h* z2 n" XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力,只想坐下。
/ e' \2 Q$ d+ G$ {7 \7 T- L公仔箱論壇 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
4 e3 y5 B1 y* LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
' y, S) n' }1 Y+ {. x; ^* d5.39.217.77:8898 下樓梯的時候,膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 p% y  N9 h; y8 _
 站著的時候,髕骨會發出喀啦聲,並且感覺刺痛。
7 ?3 Q3 [+ z  p/ H/ }1 l0 O5 _- [5.39.217.77:8898 平常沒事,穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
& ^1 g5 i1 i7 O1 R. o  q公仔箱論壇 坐太久,或站太久,或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
" Y. l1 q0 Y1 t0 ~' a% N5 k5 F 提重物之後,每次走路,膝蓋內部都會覺得痛。
$ |0 x+ }( S1 @$ ?3 e9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候,膝蓋像是朝內側彎曲一樣。) o- Z; J. o; F  S6 h4 h
 現在處於更年期或是更年期已結束。
4 f% z( N/ W& e4 L5.39.217.77:8898 現在處於體重過重或肥胖的狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q- q+ |& I; @4 N- M* y+ k
 吐氣約5 秒,讓腹部恢復凹陷。1 \7 j: }% `9 P5 A' ]- F7 e, g& L9 D

" l3 s6 j+ D$ Q4 @) v+ X3 g檢查項目結果
5 a+ p6 @! U! M' M  T/ Vtvb now,tvbnow,bttvb如果出現2 個以上符合目前的狀況,得盡快就醫,接受醫師精準診斷。公仔箱論壇" U/ Q# O& U+ S5 k  X0 R+ f
就算沒有骨質疏鬆症的可能,還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下,持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動,並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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