[健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯

5.39.217.77:8898- l6 ^# n, r! i3 L/ T' y$ q! \
16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `3 X6 |$ x$ \0 W: H% a$ Q; P
5.39.217.77:88987 C" Z( d; ]. j' a7 k2 J4 @
收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。

肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。5.39.217.77:8898/ Q0 Q+ ~& K/ x' {, e# |
, N" P% g. U' o2 o K
馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" v+ g; S/ r' ~- s

因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。: T$ q6 m' q3 b- q: X' N6 W+ E

對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。 X. Z4 b5 H- s! p: R1 _) S

兒童體位3大專業評估步驟tvb now,tvbnow,bttvb4 X: p$ U7 P. {% `
第一步評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。7 B/ F. c- U7 r. k& Q
第二步評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。公仔箱論壇- c) t r! C& B3 b4 Y9 K7 ~/ Y$ Q
第三步進行階段式治療與轉介。公仔箱論壇6 F: o! v2 ?3 n

李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。公仔箱論壇$ H9 j+ a* X8 D4 t8 e% X/ c8 a- H P
5.39.217.77:8898$ ^' l& [. w$ K

國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
. i/ R& k5 h- ~/ s2 P' ]$ B

而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。5.39.217.77:88980 j! F# C+ O) Y5 v# [/ m. Z8 m

健康吃公仔箱論壇, R4 f# I6 Y/ X) Y$ E8 E2 T" i

1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 q' B$ t% N9 `- d3 F* m
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H* R" N$ x: V) D) }
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物公仔箱論壇4 Q; A, ^8 ~2 Q( j3 z! v
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 a( x7 R. T) A" [

運動多

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p C+ z2 l' m( b4 ]" V# g
1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。5.39.217.77:8898: m& ~7 W5 m0 G8 [ p
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
tvb now,tvbnow,bttvb7 @% c- w$ f8 V8 Z% I1 t# Q
睡眠足公仔箱論壇) [- J$ Z! k6 Y8 D0 X

tvb now,tvbnow,bttvb9 A4 a. r, H* y( j! s# [
1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時5.39.217.77:8898) J) [% N: T$ c! J! N0 e9 j4 a! o' z
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表