利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
; g4 ]: n( ]% {: N1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T1 t7 F# e2 F# }
6 d7 t$ z; L, l! _- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 5.39.217.77:8898- M, m; }/ t- O- j: n
公仔箱論壇- Z( N) E6 A! L' t/ z
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^6 E, y* R" u- I$ Z
3 l% j4 ~8 t8 s* ~0 r公仔箱論壇不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
# o' ^& \& n/ D# O8 E- `" T7 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 Z- Y* @& Q+ s& Z
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
9 U" z- q6 O8 w, W% r* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]0 R* K, I! F如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。, I$ u) |! I0 D, t% K" h
0 c/ |9 j( _$ ~8 `8 i- T
公仔箱論壇5 c+ s! a1 Q! q3 b
point.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 K, E! R* D/ Y+ d4 q0 t
tvb now,tvbnow,bttvb% Z9 U8 f `+ _* v- z
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 5.39.217.77:8898& s/ P& e" l& |( H2 w' q
• 高麗菜要生吃。 & k/ Q, }& x, F" m! R: \
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 5.39.217.77:8898' a$ q3 m7 K7 @5 q
• 可以調味，但不要使用油脂。
% V" y$ M( c! U) F) @5.39.217.77:8898• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
