時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ # e9 @* Y0 D% G- C
' Z, A4 G9 P& i1 b5 t貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 9 V/ y: n0 ?3 g) i1 ~
7 v& ?! z* x; }4 K; Ktvb now,tvbnow,bttvb日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 5.39.217.77:88989 B- q- |. g, W( v" P R' g
6 c2 M. O8 h* V4 \$ P K. M; u! v而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。
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5 i% v( T) N' J0 O. h$ N5.39.217.77:8898缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
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6 E0 K9 B; H' E0 i; A5.39.217.77:8898鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 " X& K% X, x$ Q/ J1 t5 }3 }
. U: l9 B' _) e日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 公仔箱論壇4 @7 C! M+ L+ w
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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* ]. d6 }# ]3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《補鐵果汁這樣做》 公仔箱論壇, n& l4 v$ x$ `0 l
* r! N, O$ ~5 O1 Ntvb now,tvbnow,bttvb材料：
* k8 f; k( e g. M, @公仔箱論壇水梨 1顆
; J. Q* ~7 m: ~% d* ^/ k4 i) Y公仔箱論壇小松菜 4片
- b+ ~ h( v$ _* w葡萄柚 1個
; H6 q( ]' C7 l- n2 U8 i s1 {) K1 z葡萄柚汁 200ml
/ i! G$ i J! J) d7 c4 ytvb now,tvbnow,bttvb豆漿或牛奶 320ml
- n3 _7 s( R$ B! \5.39.217.77:8898楓糖 依喜好添加
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做法： tvb now,tvbnow,bttvb# j# i* b; u+ E1 E" W
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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