舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。
5 o9 Z" B e4 n+ Btvb now,tvbnow,bttvb; m U7 e' {8 ^: A# s( t3 ~ g- W- D6 B
從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭
0 i& V5 w3 V4 n5.39.217.77:8898
% d" T! K" R6 e" J3 n* C+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。
* w, Z0 t2 ~2 ]% b: rtvb now,tvbnow,bttvb" Q; s$ p3 s0 Z3 E% ?3 l/ C
雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。 5.39.217.77:8898- p- J& P, k, o8 W
公仔箱論壇2 c N# X- _& c: H: s
舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落 5.39.217.77:8898: e9 `. r" I2 A/ N
& R7 V5 m6 v, U7 j* W* B" E日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。
: E! S% {# [4 e# \ M+ w I9 p+ A' e6 y# i9 T1 K
由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。 公仔箱論壇6 z/ x; W* O+ \$ k# h
公仔箱論壇- ^! ?) P# H, k2 E: |! m
吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。 % S; }1 x& @3 x4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h4 p( p, w- C8 T+ e
《舌頭鍛鍊方法》
- c5 k( q& V) I1 |; l; o% O+ _9 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @' N0 H% ?1 n; R5 Z# \
1.對話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D0 f) A" ]0 z' P. s
退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z* M7 F4 Q. |) L
8 W/ _1 O) }( c4 B' O% D* ~5.39.217.77:88982.體操: 一天至少30回tvb now,tvbnow,bttvb/ ]' Y R2 y# G' G1 J1 B
a 將嘴大張呈橢圓形。
+ O; M- S: l0 n* ?, K& z5.39.217.77:8898b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。
) M5 l( z- A+ ^& Y+ z* K: @$ htvb now,tvbnow,bttvbc 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。 2 P% b: Z v9 \% r( H8 j/ w
d 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。 公仔箱論壇5 Q. s7 y p+ |6 o! r, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~' L: T! M! }9 F
% N" E+ z7 H% {7 ]# i# E. U雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。
! b/ ]* I" N8 A w7 t; q: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |! @# n, G* ^0 }$ s$ Stvb now,tvbnow,bttvb
! Q1 r! Z t* o) c' b# i7 W
0 z. N3 B; Q5 c6 n. M# k5.39.217.77:8898健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:00 AM
| 