本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
/ \. q. m4 m9 Etvb now,tvbnow,bttvb# X' H) e+ @% E$ O9 A
人体缺乏维生素症状及对策 公仔箱論壇0 s* L# f8 G4 z! x! `, f
) b+ @2 F! q6 c/ e0 L( Vtvb now,tvbnow,bttvb' i7 I1 Q( R7 F: I" K$ _
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
4 H( ` }4 H) C+ T$ G7 a7 @3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q0 P$ c2 q$ u" N# O& E3 R. [6 D5.39.217.77:8898缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。6 }2 M6 C# _5 p- t1 O; k: E
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
1 `/ x1 r! m* ytvb now,tvbnow,bttvb! P0 {: [; O: h3 D1 X! |) U) {
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。$ p% H: M( v5 k' o' A
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。7 Y; [$ w* |' l' \8 H
7 Z( w3 R) T( j- x" K; ?- i
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
- J# Q' J& u6 u1 M 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
' u B6 ?! o4 k$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, | L* U% |2 B& n6 B. O
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
2 u2 ~& `7 ^% D0 x% |/ k 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
6 ?9 w Q1 b( A; w; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c8 C$ I I8 o0 Z2 {, |$ stvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?; I6 Z9 { R& [2 V1 V t) P
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
: l( Q* W# ?5 H8 H, w& |1 U8 b
% w/ E6 @& Y5 \" B' M. btvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。tvb now,tvbnow,bttvb: v5 b$ f/ [( a8 X
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
) f+ k# A$ H$ s2 h5.39.217.77:8898
9 }- J: }7 g- p4 }8 u; I公仔箱論壇简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
| 
