[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

zishuang

5 K; Y0 {+ e9 j公仔箱論壇: d7 @% A7 X4 t3 ^$ Q

人体缺乏维生素症状及对策

- a) e# z8 ]' o9 A$ ~" w- k公仔箱論壇
4 t6 @1 z2 C5 G" F4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& Z: k0 E( L6 y
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
( S6 L6 r; c6 ~0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  K& W: A3 x1 k* X; y& L公仔箱論壇缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
! T* S- E1 N# u7 c1 ktvb now,tvbnow,bttvb　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
$ T* o# @" e/ M- J# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w6 X) ?$ d4 D, mtvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。' Z" O, h' m1 c& y+ f4 Z3 L
　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
2 k9 G: n. |! R0 Z& D9 H4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q. a* @; Q0 S5 T5 k缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \# t; i( }6 T
　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。公仔箱論壇, J9 |  }' S1 ]& R/ h. U) ~

. T! B0 _; k% [  J- J" j公仔箱論壇缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
0 y+ R1 P! \+ Y0 W4 @5 E5 T. _　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
' h2 R( P& K( N9 D1 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p1 C$ _; q3 B0 \, r7 h
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
' H) B5 `* s% h/ n2 V: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
; k8 l) l1 |+ S' d; y2 ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇& w3 B" \, c7 E; g. T
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。tvb now,tvbnow,bttvb- |, C$ |) f- ^6 p+ j/ P
　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P& I# A$ p+ S& J! g
* A8 S' q, l3 h; q2 p3 H
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。