失眠时的食物选择
! ]) G: R' ^: u6 M: b7 |% p 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。3 b+ a2 b0 w% i& K
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。tvb now,tvbnow,bttvb! e* L- v) r; g& t- t
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
) e, C# ]6 \2 L$ O( _ 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
1 W$ ?; ^4 H" ~) V7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。" `, }0 i1 b. h! `3 Z9 j: j7 }) [
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：6 o2 m" H; B, ^% k$ F; O' U# {
【核桃仁粥】tvb now,tvbnow,bttvb# a9 [" _7 e+ Y* Q* D. R' v% }) i
用料：核桃仁50克，大米l00克。
, @, N* t4 X+ x8 K$ z8 p( L1 J' B5.39.217.77:8898 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。8 ^- p" Q, i3 `
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
7 L% X& S; U/ S公仔箱論壇 【百合莲子银耳羹】
3 p% ?& T$ Y3 v/ s 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
) ^- U( z% W" E. X公仔箱論壇 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
' u' o3 e! |* t; @) F公仔箱論壇 功效：滋阴润肺，养心安神。tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 `5 A0 `7 X8 ]1 k* ?5 T
【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c9 P1 k: I+ x0 s4 [( ~! j
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
8 q$ y5 W0 P& d& U5.39.217.77:8898 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
# V* T' I' ~7 y, P8 D公仔箱論壇 选用去心鲜莲子。
4 Z7 K L% b. D! a T itvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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