疲乏时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb3 `: X m, P- o7 j/ i, M' A
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ F1 `) U; s. E
疲乏本身不是病，而是一种症状。" T7 m5 [ ]3 n. V9 d
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。公仔箱論壇9 @# ~) c5 {" p
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而% c& v2 D) ]8 v/ e2 t
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
6 Q, T0 q |( K5 } j! J5.39.217.77:8898 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。: Z6 y0 r5 {$ V) z
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇8 N4 `1 z- c, p; I4 S
【黄芪当归羊肉汤】
: O [" T6 l8 z0 H6 D/ ktvb now,tvbnow,bttvb 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R* q8 E* c( P& b% q
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
5 J( `' {. o& ^% ?. D/ gtvb now,tvbnow,bttvb 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
/ |" Q w3 ?) T7 Y; a, [ 【双参肉】
) E/ q2 f* w. c, p* h- d 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
" }* e& q8 y# {7 K% U) v 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
6 x" N! J; T/ D+ q- l! v 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
) y4 a7 g0 v! {$ ]* j公仔箱論壇 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
1 Y+ E+ Y- z. O% S3 T/ s公仔箱論壇 【天门冬萝卜汤】9 J* {. F( E4 N9 L; G
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。( Z5 O |* T. Z/ ^+ Y: s. ~
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
: f5 ~2 K3 Y z$ D煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。1 S/ T& L7 Y* C" K v- _3 M
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
| 