失眠时的食物选择
7 F5 s2 V( y$ {4 ^5.39.217.77:8898 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
3 J0 f+ E8 ?+ _! J& h4 ~) d公仔箱論壇 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
1 W$ ~! \1 Q3 S6 g; ?; g4 V9 n, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 w* T" k3 q7 |; q! M3 n! N; q
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
L; y3 }, p; K2 X R- v) G- F5.39.217.77:8898 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
9 s3 x n! ]; A5 K& Y. |9 [tvb now,tvbnow,bttvb 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：5.39.217.77:88980 ]% F Q+ d+ @- h" U" {' N' g
【核桃仁粥】公仔箱論壇. L) x8 D5 f, e
用料：核桃仁50克，大米l00克。; Y# l* @& i0 m1 R
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# N4 ?- C0 C6 G- {" g
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
8 P9 }& g5 K0 H$ _: L4 E: A6 B9 d; ]tvb now,tvbnow,bttvb 【百合莲子银耳羹】公仔箱論壇. @; J4 z" R0 L2 K& K$ w8 \ G
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。tvb now,tvbnow,bttvb8 c4 S$ a& ~7 k1 G7 V- D
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。公仔箱論壇- v! k P0 n; ]: Z# j
功效：滋阴润肺，养心安神。5.39.217.77:88986 L0 T* F, c# O2 t/ ]" A& l: j
【养心粥】
' f% @6 N6 w1 n, Y L9 ?9 @" l0 k公仔箱論壇 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
6 g$ c8 H9 M+ l" [公仔箱論壇 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。tvb now,tvbnow,bttvb! T( j1 T, P# J4 v9 C: d
选用去心鲜莲子。公仔箱論壇+ d; U1 X7 ^& D9 S8 w8 |2 W# W
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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